HomeWellnessÚtmutató a gyermekek táplálkozásához I. rész

Útmutató a gyermekek táplálkozásához I. rész

Tudja, hogy a gyermekek táplálkozása ugyanazon az elven alapul, mint a felnőtteké? A gyermekeknek ugyanolyan típusú tápanyagokra van szükségük – például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjére és zsírra.

A táplálkozás minden életkorban fontos. Megfelelő tápanyagok és kiegyensúlyozott étrend mellett sok előnye van a kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozásnak:

  • Stabilizálja energiájukat
  • Javítja az elméjüket
  • Kiegyenlíti a hangulatukat
  • Segít nekik megőrizni az egészséges testsúlyt

Gyermekeinek eltérő étkezési stílusa vagy szokása lehet. Lehet válogatós, csipegetős vagy „jóevő” típus. Megfelelő tápanyagmennyiséggel és mixekkel azonban támogathatjuk az agy és a test egészséges növekedését.

Az Útmutató a gyermekek táplálkozásához című cikk első részében négy olyan kötelező tápanyagot ismertettünk, amelyet minden gyermeknek napi szinten meg kell kapnia a rendszeres étkezésével.

1. Fehérje

A fehérje a növekvő és fejlődő test építőköve. Segíti, hogy gyermeke teste:

  • Izmokat és sejteket építsen
  • Az ételt energiává hasznosítsa
  • Erősítse az immunrendszert
  • Sokáig jóllakottnak érezze magát
  • Oxigént szállítson a véren keresztül

A magas fehérjetartalmú ételek a következők:

  • Hús
  • Baromfi
  • Hal
  • Tojás
  • Diófélék
  • Bab
  • Tejtermékek

2. Szénhidrátok

A szénhidrátoknak magas a cukortartalma, azonban nem minden cukor „rossz”. A szénhidrátok adják a legtöbb energiát gyermeke mindennapi tevékenységéhez, és segítik a gyermek testét is a zsír és fehérje felhasználásában a szövetek fejlődésében és a regenerációban. Egészséges táplálkozáshoz válasszon olyan szénhidrátokat, amelyek teljes értékű ételekből vagy teljes kiőrlésű gabonából készülnek:

  • Kenyerek
  • Gabonafélék
  • Rizs
  • Tészta
  • Burgonya

3. Rost

A rost segít a gyermekek bélműködését. Nem csak az emésztést segíti, hanem megakadályozza a székrekedést, és szerepet játszhat később a szívbetegségek és a rák kialakulásának a megelőzésében.

A magas rosttartalmú ételek a következők:

  • Teljes kiőrlésű gabonafélék
  • Csicseriborsó
  • Lencse
  • Bab
  • Magok
  • Diófélék

Csomagoljon gyermekeinek az iskolába Smart Gummy® gyümölcsízű gumicukrot, vagy családi kirándulásokra vigyenek magukkal. Ez az gumicukor nem tartalmaz mesterséges összetevőket, csak természetes gyümölcsaromákat, ezen túl magas rosttartalommal rendelkezik. 100% vegán, egészséges és nagyon finom – tökéletes választás a gyermekek számára!

Smart Gummy® Mango

4. Egészséges zsírok

A zsírokról gyakran gondoljuk azt, hogy károsak, de az egészséges zsírok kulcsfontosságúak az agy és az idegrendszer növekedéséhez, különösen a csecsemők és a kisgyermekek számára. Az egészséges zsírok néhány előnye:

  • Alapvető fontosságú a növekvő test számára
  • Segítségével hasznosíthatóak az egyéb szükséges tápanyagok
  • Segít az egészséges anyagcserében, véralvadásban
  • Segíti a testet a vitaminok felszívódásában
  • Nagyszerű energiaforrás

A magasabb zsírtartalmú egészséges ételek a következők:

  • Valódi tejből készült tejtermékek
  • Olajban van zsírban készült ételek
  • Hús
  • Hal
  • Diófélék

Szeretne többet megtudni a gyermekek étrendjéről? Itt olvashatja el a cikk második részét: Az útmutató a gyermekek táplálkozásához II

sunrider author
Sunrider
Az 1982-ben alapított Sunrider International világszínvonalú gyártója az egészségügyi, szépségápolási és otthoni szükségletekhez szükséges kiváló minőségű növényi termékeknek. A Sunrider termékeket a legmodernebb gyártási létesítményeinkben állítják elő, hogy az egészséges életmódot élvezhessék azáltal, hogy megfelelő táplálékot nyújtanak az embereknek szerte a világon, és támogatják az egészséget, az egyensúlyt és a jólétet a vállalkozói szakértelem alapján.

VÁLASZOLJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

tetszik ez a cikk?

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel és blogcikkekkel!

Muszáj elolvasni