Tudja, hogy a gyermekek táplálkozása ugyanazon az elven alapul, mint a felnőtteké? A gyermekeknek ugyanolyan típusú tápanyagokra van szükségük – például vitaminokra, ásványi anyagokra, szénhidrátokra, fehérjére és zsírra.

A táplálkozás minden életkorban fontos. Megfelelő tápanyagok és kiegyensúlyozott étrend mellett sok előnye van a kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozásnak:

• Stabilizálja energiájukat
• Javítja az elméjüket
• Kiegyenlíti a hangulatukat
• Segít nekik megőrizni az egészséges testsúlyt

Gyermekeinek eltérő étkezési stílusa vagy szokása lehet. Lehet válogatós, csipegetős vagy „jóevő” típus. Megfelelő tápanyagmennyiséggel és mixekkel azonban támogathatjuk az agy és a test egészséges növekedését.

Az Útmutató a gyermekek táplálkozásához című cikk első részében négy olyan kötelező tápanyagot ismertettünk, amelyet minden gyermeknek napi szinten meg kell kapnia a rendszeres étkezésével.

1. Fehérje

A fehérje a növekvő és fejlődő test építőköve. Segíti, hogy gyermeke teste:

• Izmokat és sejteket építsen
• Az ételt energiává hasznosítsa
• Erősítse az immunrendszert
• Sokáig jóllakottnak érezze magát
• Oxigént szállítson a véren keresztül

A magas fehérjetartalmú ételek a következők:

• Hús
• Baromfi
• Hal
• Tojás
• Diófélék
• Bab
• Tejtermékek

2. Szénhidrátok

A szénhidrátoknak magas a cukortartalma, azonban nem minden cukor „rossz”. A szénhidrátok adják a legtöbb energiát gyermeke mindennapi tevékenységéhez, és segítik a gyermek testét is a zsír és fehérje felhasználásában a szövetek fejlődésében és a regenerációban. Egészséges táplálkozáshoz válasszon olyan szénhidrátokat, amelyek teljes értékű ételekből vagy teljes kiőrlésű gabonából készülnek:

• Kenyerek
• Gabonafélék
• Rizs
• Tészta
• Burgonya

3. Rost

A rost segít a gyermekek bélműködését. Nem csak az emésztést segíti, hanem megakadályozza a székrekedést, és szerepet játszhat később a szívbetegségek és a rák kialakulásának a megelőzésében.

A magas rosttartalmú ételek a következők:

• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Csicseriborsó
• Lencse
• Bab
• Magok
• Diófélék

Csomagoljon gyermekeinek az iskolába Smart Gummy^® gyümölcsízű gumicukrot, vagy családi kirándulásokra vigyenek magukkal. Ez az gumicukor nem tartalmaz mesterséges összetevőket, csak természetes gyümölcsaromákat, ezen túl magas rosttartalommal rendelkezik. 100% vegán, egészséges és nagyon finom – tökéletes választás a gyermekek számára!

4. Egészséges zsírok

A zsírokról gyakran gondoljuk azt, hogy károsak, de az egészséges zsírok kulcsfontosságúak az agy és az idegrendszer növekedéséhez, különösen a csecsemők és a kisgyermekek számára. Az egészséges zsírok néhány előnye:

• Alapvető fontosságú a növekvő test számára
• Segítségével hasznosíthatóak az egyéb szükséges tápanyagok
• Segít az egészséges anyagcserében, véralvadásban
• Segíti a testet a vitaminok felszívódásában
• Nagyszerű energiaforrás

A magasabb zsírtartalmú egészséges ételek a következők:

• Valódi tejből készült tejtermékek
• Olajban van zsírban készült ételek
• Hús
• Hal
• Diófélék

Szeretne többet megtudni a gyermekek étrendjéről? Itt olvashatja el a cikk második részét: Az útmutató a gyermekek táplálkozásához II