Home Wellness Útmutató a gyermekek táplálkozásához II. rész

Útmutató a gyermekek táplálkozásához II. rész

Útmutató a gyermekek táplálkozásához című cikk első részében négy “kötelező” érvényű táplálékot ajánlottunk, melyet minden gyermeknek napi szinten fogyasztani ajánlott, nevezetesen a fehérjét, a szénhidrátokat, a rostot és az egészséges zsírokat.

A cikk második részében további öt erősen ajánlott ételt osztunk meg, amelyket a napi érendbe kell foglalani, azért hogy gyermeke holisztikus táplálékot élvezhessen és egészségesen fejlődjön!

1. Kalcium

A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok felépítéséhez fiatal korban, továbbá a csontok egészségének a megőrzéséhez az életkor előrehaladtával is. Mindezeken túl az egészséges fogak, a véralvadás, a szívműködés és az izomműködés szempontjából is kritikus fontosságú a kalcium. Hosszú távon gondoskodjon gyermekei egészséges és erősebb csontjairól ezekkel az ételekkel:

  • Tej
  • Sajt
  • Joghurt
  • Tojássárgája
  • Brokkoli
  • Spenót
  • Tofu

2. Folát

A folát elengedhetetlen vízben oldódó B-vitamin, és segíti a gyermekek szöveteinek és sejtjeinek növekedését. Ez egy fontos tápanyag a gyors növekedés időszakában, például csecsemő- és serdülőkorban. Különösen fontos a csecsemők számára, mivel támogatja az agy és a gerincvelő kialakulását az idegcsőből, és szerepet játszik a baba agyának fejlődésében.

A magas foláttartalmú élelmiszerek a következők:

  • Teljes kiőrlésű gabonafélék
  • Csicseriborsó
  • Spárga
  • Spenót
  • Bab
  • Kelbimbó

3. Vas

Nevelje gyermekeit” vasgyúrónak”! A vas elengedhetetlen tápanyag a testük számára, elősegíti az oxigén mozgatását a tüdőből a test többi részébe, és segíti az izmokat az oxigén tárolásában és felhasználásában. Elegendő vas nélkül a szervezet nem képes hemoglobint termelni, és kevesebb vörösvértestet termel. Ez azt jelenti, hogy a szövetek és szervek nem kapják meg a szükséges oxigént. Tehát feltétlenül építsen be elegendő vasat az étrendjébe! Magas vastartalmú ételek:

  • Piros húsok
  • Máj
  • Baromfi
  • Kagylók
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék
  • Bab
  • Diófélék
  • Vassal dúsított gabonafélék

4. A vitamin

Az A-vitamin elősegíti a gyermekek normális növekedését és fejlődését. Segít a szemnek a gyenge és erős fényekhez való alkalmazkodásban, segíti a szövetek és a csontok helyreállítását, egészségesen tartja a bőrt, és megakadályozza a fertőzést. A magas A-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:

  • Sárgarépa
  • Édes burgonya
  • Sárgabarack
  • Spenót
  • Brokkoli
  • Káposzta
  • Halolaj
  • Tojássárgája

5. C vitamin

A C-vitamin ereje nem csupán a közönséges megfázás elleni küzdelemben rejlik. Összetartja a test sejtjeit, erősíti az erek falait, fontos a test számára a sebek gyógyulásához, és segíti gyermeke fogainak és ínyeinek egészségét. C-vitaminhoz tipikusan ezen élelmiszerek kapcsán juthat:

  • Citrusfélék (például narancs)
  • Eper
  • Paradicsom
  • Dinnye
  • Karfiol
  • Spenót
  • Papaya
  • Mangó

Tegye a Nuplus®-t is étrendje részévé, amely ízletes és kényelmes módja annak, hogy táplálkozását egyensúlyba hozza a gyermekei számára. Ez egy táplálkozási erőmű, tele természetes eredetű bioflavonoidokkal, antioxidánsokkal, aminosavakkal és fitokemikáliákkal. Keverhet egy csomag Nuplus®-ot 2 deciliter, gyümölcslébe, vagy akár szórja a reggelire fogyasztott gabonapelyhekre, zabpehelyre!

Nuplus® Naturally Plain Concentrated Herbal Food
sunrider author
Sunrider
Az 1982-ben alapított Sunrider International világszínvonalú gyártója az egészségügyi, szépségápolási és otthoni szükségletekhez szükséges kiváló minőségű növényi termékeknek. A Sunrider termékeket a legmodernebb gyártási létesítményeinkben állítják elő, hogy az egészséges életmódot élvezhessék azáltal, hogy megfelelő táplálékot nyújtanak az embereknek szerte a világon, és támogatják az egészséget, az egyensúlyt és a jólétet a vállalkozói szakértelem alapján.

VÁLASZOLJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

tetszik ez a cikk?

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel és blogcikkekkel!

Muszáj elolvasni