Útmutató a gyermekek táplálkozásához című cikk első részében négy “kötelező” érvényű táplálékot ajánlottunk, melyet minden gyermeknek napi szinten fogyasztani ajánlott, nevezetesen a fehérjét, a szénhidrátokat, a rostot és az egészséges zsírokat.
A cikk második részében további öt erősen ajánlott ételt osztunk meg, amelyket a napi érendbe kell foglalani, azért hogy gyermeke holisztikus táplálékot élvezhessen és egészségesen fejlődjön!
1. Kalcium
A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok felépítéséhez fiatal korban, továbbá a csontok egészségének a megőrzéséhez az életkor előrehaladtával is. Mindezeken túl az egészséges fogak, a véralvadás, a szívműködés és az izomműködés szempontjából is kritikus fontosságú a kalcium. Hosszú távon gondoskodjon gyermekei egészséges és erősebb csontjairól ezekkel az ételekkel:
- Tej
- Sajt
- Joghurt
- Tojássárgája
- Brokkoli
- Spenót
- Tofu
2. Folát
A folát elengedhetetlen vízben oldódó B-vitamin, és segíti a gyermekek szöveteinek és sejtjeinek növekedését. Ez egy fontos tápanyag a gyors növekedés időszakában, például csecsemő- és serdülőkorban. Különösen fontos a csecsemők számára, mivel támogatja az agy és a gerincvelő kialakulását az idegcsőből, és szerepet játszik a baba agyának fejlődésében.
A magas foláttartalmú élelmiszerek a következők:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Csicseriborsó
- Spárga
- Spenót
- Bab
- Kelbimbó
3. Vas
Nevelje gyermekeit” vasgyúrónak”! A vas elengedhetetlen tápanyag a testük számára, elősegíti az oxigén mozgatását a tüdőből a test többi részébe, és segíti az izmokat az oxigén tárolásában és felhasználásában. Elegendő vas nélkül a szervezet nem képes hemoglobint termelni, és kevesebb vörösvértestet termel. Ez azt jelenti, hogy a szövetek és szervek nem kapják meg a szükséges oxigént. Tehát feltétlenül építsen be elegendő vasat az étrendjébe! Magas vastartalmú ételek:
- Piros húsok
- Máj
- Baromfi
- Kagylók
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Bab
- Diófélék
- Vassal dúsított gabonafélék
4. A vitamin
Az A-vitamin elősegíti a gyermekek normális növekedését és fejlődését. Segít a szemnek a gyenge és erős fényekhez való alkalmazkodásban, segíti a szövetek és a csontok helyreállítását, egészségesen tartja a bőrt, és megakadályozza a fertőzést. A magas A-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Sárgarépa
- Édes burgonya
- Sárgabarack
- Spenót
- Brokkoli
- Káposzta
- Halolaj
- Tojássárgája
5. C vitamin
A C-vitamin ereje nem csupán a közönséges megfázás elleni küzdelemben rejlik. Összetartja a test sejtjeit, erősíti az erek falait, fontos a test számára a sebek gyógyulásához, és segíti gyermeke fogainak és ínyeinek egészségét. C-vitaminhoz tipikusan ezen élelmiszerek kapcsán juthat:
- Citrusfélék (például narancs)
- Eper
- Paradicsom
- Dinnye
- Karfiol
- Spenót
- Papaya
- Mangó
Tegye a Nuplus®-t is étrendje részévé, amely ízletes és kényelmes módja annak, hogy táplálkozását egyensúlyba hozza a gyermekei számára. Ez egy táplálkozási erőmű, tele természetes eredetű bioflavonoidokkal, antioxidánsokkal, aminosavakkal és fitokemikáliákkal. Keverhet egy csomag Nuplus®-ot 2 deciliter, gyümölcslébe, vagy akár szórja a reggelire fogyasztott gabonapelyhekre, zabpehelyre!