{"id":5949,"date":"2021-04-07T16:37:56","date_gmt":"2021-04-07T08:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sunrider.blog\/uncategorized-id\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/"},"modified":"2021-04-14T17:22:00","modified_gmt":"2021-04-14T09:22:00","slug":"nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/","title":{"rendered":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Protein<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olahraga akan memicu kerusakan protein otot. Tingkat di mana tubuh Anda memecah protein tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan dan tingkat kebugaran Anda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mengkonsumsi jumlah protein yang memadai setelah berolahraga memberi tubuh asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun kembali protein yang rusak. Ini juga membantu membangun jaringan otot baru.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_96236996_xl-2015.jpg?resize=696%2C464&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-5866\" width=\"696\" height=\"464\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini adalah beberapa contoh sumber protein untuk pengunjung gym seperti Anda! .<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dada ayam: Dengan hanya 58 gram dada ayam, Anda dapat menyediakan hingga 17 gram protein untuk tubuh dengan kadar asam niasin yang tinggi. Selain itu, dada ayam kaya akan asam omega 3 dan banyak vitamin lain yang baik untuk otak dan kesehatan. Namun, ingatlah untuk menghilangkan kulit ayam karena kulit ayam mengandung sejumlah besar lemak jenuh, yang tidak baik untuk kesehatan dan keuntungan otot!<\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tuna &amp;amp; Salmon: Tuna dan Salmon kaya protein dan mengandung asam lemak omega-3 yang sehat. Satu fillet tuna menyediakan hingga 26g protein. Selain itu, ikan juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya untuk tubuh seperti vitamin, zat besi, seng dan energi!<\/li><\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Telur: Ini adalah salah satu makanan protein yang banyak dicintai pengunjung gym karena kenyamanan dan pemrosesannya yang cepat. Satu telur mengandung hingga 6g protein; putih telur mengandung hingga 4g protein. Selain protein, telur juga menyediakan vitamin A, D, E, K dan asam lemak esensial lainnya yang baik untuk binaraga dan penguatan otot.<\/li><\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Karbohidrat<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Glikogen digunakan untuk energi selama latihan, dan pasokan karbohidrat pasca-latihan mengisi cadangan ini.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Sekitar 45 &#8211; 65% dari total kalori harian Anda harus berasal dari karbohidrat, terutama ketika Anda berolahraga.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_112441658_xl-2015.jpg?resize=696%2C457&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-5873\" width=\"696\" height=\"457\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Memilih karbohidrat yang tepat sangat penting! Banyak orang memilih untuk memiliki karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam permen atau makanan olahan. Karbohidrat sederhana ini tidak baik untuk tubuh kita dalam jangka panjang. Mulailah memilih karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan utuh.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Biji-bijian utuh lebih tahan lama daripada biji-bijian halus karena dicerna lebih lambat, memungkinkan Anda untuk merasa kenyang lebih lama sepanjang hari. Selain itu, biji-bijian ini juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Air<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini mungkin tidak termasuk dalam kategori makanan tetapi menghidrasi diri kita sendiri sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting!  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selama berolahraga, tubuh Anda kehilangan air dan elektrolit melalui keringat. Pengisian air dan elektrolit setelah berolahraga membantu tubuh pulih dan mencapai kinerja puncak.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tergantung pada intensitas latihan Anda, Anda perlu mengisi kembali air dan elektrolit dengan tepat dengan jumlah yang hilang selama latihan.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/FD.jpg?resize=696%2C689&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-5880\" width=\"696\" height=\"689\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bawalah sachet Fortune Delight \u00ae dan konsumsi setelah berolahraga!<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dengan formula pencampuran harmonis herbal alami (ekstrak camellia, ekstrak bunga krisan, ekstrak melati), kemasan yang nyaman ini dimaksudkan untuk dibawa ke mana-mana setiap saat.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minuman herbal Fortune Delight cocok untuk Anda minum alih-alih hanya minum air biasa setiap hari. Selain hanya memberikan hidrasi untuk tubuh, Fortune Delight juga membantu memurnikan dan menghilangkan racun dan lemak visceral, mengusir radikal bebas dan memperlambat proses penuaan, memberi Anda dorongan energi yang akan Anda butuhkan setelah latihan berat.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kapan Kita Harus Makan Setelah Berolahraga?<\/strong><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini adalah yang paling ideal jika Anda mengkonsumsi makanan 30 hingga 45 menit setelah berolahraga! Seperti banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita mengkonsumsi makanan 2 jam setelah berolahraga, tubuh hanya dapat memulihkan 50% dari Glikogen yang hilang.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jadi, ingatlah untuk mengkonsumsi makanan Anda seimbang untuk memulihkan tubuh Anda dengan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan!<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kunjungi kategori Resep <a class=\"rank-math-link\" href=\"https:\/\/sunrider.blog\/id\/resep\/\">kami untuk<\/a> melihat resep yang mudah, sehat, dan lezat untuk Anda siapkan!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya.<br \/>\nKetika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak.<br \/>\nJadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5890,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[117],"tags":[680,678,681,293,682,679,119],"class_list":["post-5949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-olahraga","tag-makan-amp-minum","tag-kebugaran","tag-nutrisi-olahraga","tag-nutrition-id","tag-olahraga","tag-setelah-berolahraga","tag-workout-id"],"featured_image_src":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","author_info":{"display_name":"Sunrider","author_link":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/author\/sunrider\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sunrider Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sunrider.singapore\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-07T08:37:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-14T09:22:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1367\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sunrider\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sunrider\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sunrider\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/48bc6eef2e3e65964b55424b32065ab9\"},\"headline\":\"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga\",\"datePublished\":\"2021-04-07T08:37:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-14T09:22:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/\"},\"wordCount\":639,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1\",\"keywords\":[\"makan &amp;amp; minum\",\"Kebugaran\",\"nutrisi olahraga\",\"Nutrition\",\"Olahraga\",\"setelah berolahraga\",\"Workout\"],\"articleSection\":[\"Olahraga\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/\",\"name\":\"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1\",\"datePublished\":\"2021-04-07T08:37:56+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-14T09:22:00+00:00\",\"description\":\"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1\",\"width\":2048,\"height\":1367},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/olahraga\\\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/\",\"name\":\"Sunrider Blog\",\"description\":\"Life in Balance\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#organization\",\"name\":\"Sunrider Blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/life-in-balance-logo.png?fit=800%2C312&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/life-in-balance-logo.png?fit=800%2C312&ssl=1\",\"width\":800,\"height\":312,\"caption\":\"Sunrider Blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/sunrider.singapore\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sunridersingapore\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/48bc6eef2e3e65964b55424b32065ab9\",\"name\":\"Sunrider\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/sunrider.blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1\",\"caption\":\"Sunrider\"},\"description\":\"Founded in 1982, Sunrider International is a world-class manufacturer of high-quality herbal products for health, beauty and home needs. Sunrider products are produced in our own state-of-the-art manufacturing facilities to help you enjoy a healthy lifestyle by providing the right nutrition to people around the world and supporting health, balance and well-being based on the entrepreneurial expertise.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/sunrider.blog\\\/id\\\/author\\\/sunrider\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog","description":"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog","og_description":"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!","og_url":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/","og_site_name":"Sunrider Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sunrider.singapore\/","article_published_time":"2021-04-07T08:37:56+00:00","article_modified_time":"2021-04-14T09:22:00+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1367,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sunrider","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Sunrider","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/"},"author":{"name":"Sunrider","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#\/schema\/person\/48bc6eef2e3e65964b55424b32065ab9"},"headline":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga","datePublished":"2021-04-07T08:37:56+00:00","dateModified":"2021-04-14T09:22:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/"},"wordCount":639,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","keywords":["makan &amp;amp; minum","Kebugaran","nutrisi olahraga","Nutrition","Olahraga","setelah berolahraga","Workout"],"articleSection":["Olahraga"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/","url":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/","name":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga - Sunrider Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","datePublished":"2021-04-07T08:37:56+00:00","dateModified":"2021-04-14T09:22:00+00:00","description":"Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","width":2048,"height":1367},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/olahraga\/nutrisi-olahraga-apa-yang-harus-dimakan-amp-diminum-setelah-berolahraga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrisi Olahraga: Apa yang Harus Dimakan &amp;amp; Diminum Setelah Berolahraga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#website","url":"https:\/\/sunrider.blog\/","name":"Sunrider Blog","description":"Life in Balance","publisher":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sunrider.blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#organization","name":"Sunrider Blog","url":"https:\/\/sunrider.blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/life-in-balance-logo.png?fit=800%2C312&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/life-in-balance-logo.png?fit=800%2C312&ssl=1","width":800,"height":312,"caption":"Sunrider Blog"},"image":{"@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sunrider.singapore\/","https:\/\/www.instagram.com\/sunridersingapore\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sunrider.blog\/#\/schema\/person\/48bc6eef2e3e65964b55424b32065ab9","name":"Sunrider","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1","url":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/cropped-sunrider-author.jpg?fit=96%2C96&ssl=1","caption":"Sunrider"},"description":"Founded in 1982, Sunrider International is a world-class manufacturer of high-quality herbal products for health, beauty and home needs. Sunrider products are produced in our own state-of-the-art manufacturing facilities to help you enjoy a healthy lifestyle by providing the right nutrition to people around the world and supporting health, balance and well-being based on the entrepreneurial expertise.","url":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/author\/sunrider\/"}]}},"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pfmoGP-1xX","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/sunrider.blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Depositphotos_239956008_xl-2015-scaled.jpg?fit=2048%2C1367&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5890"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunrider.blog\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}