웰니스: 이는 무엇이며 왜 이를 실천해야 합니까?

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웰빙이란 무엇이며 우리가 그것을 실천해야 하는 이유
Young woman arms raised enjoying the fresh air in green forest

웰빙이란?

웰빙은 신체의 측면 뿐만 아니라 더 넓은 맥락에서 건강을 다루는 개념입니다. 미국의 할버트 둔(Halbert L. Dunn) 박사가 정의한 바와 같이, 웰빙은 “개인이 앞으로 나아가고, 더 높은 잠재력을 발휘하기 위한 기능의 변화 상태”입니다. 많은 연구자들도 웰빙의 개념을 연구했습니다.

최근 글로벌 웰니스 연구소(Global Wellness Institute)는 웰빙을 “전체적인 건강 상태를 향상시키기 위한 활동, 선택, 라이프스타일 등을 적극적으로 추구하는 것”으로 정의했습니다. 이를 바탕으로 웰빙은 더 나은 신체적, 정신적으로 건강하기 위해 매일 건강한 습관을 실천하는 라이프 스타일을 채택하는 것으로 간주됩니다.

연구에 따르면 웰빙이 무엇인 지에 대해서는 인종, 민족, 성별, 성적 취향, 종교, 언어에 따라 다양한 관점이 존재합니다. 여기서 가장 중요한 점은 개념이 고정된 것이 아니라 끊임없이 진화한다는 것입니다.

21세기 웰빙의 인기 상승.

미국 경제학자 폴 제인 필저(Paul Zane Pilzer)의 저서 ‘새로운 웰빙 혁명’이 베스트셀러가 된 것은 17년 전입니다. 이 책은 웰니스 산업이 1조 달러 규모의 산업으로 성장하고 사회가 웰니스 운동을 수용하는 방식에 혁명적인 변화를 가져올 것이라고 예측합니다.

미국 정부의 경제 고문인필저( Pilzer)는 비즈니스 관점에서 웰빙 산업은 건강을 위한 적극적인 비즈니스라고 말합니다. 당연히 모든 사람은 건강하기를 원합니다. 따라서 더 건강하고 아름다운 모습으로 삶을 풍요롭게 하는 라이프스타일을 추구하기 위해 웰빙 제품과 서비스를 찾을 가능성이 더 높습니다.

많은 선진국들이 고령화 인구를 고민함에 따라 웰빙 라이프스타일을 가속시킬 것으로 예상됩니다. 이들 국가의 대부분은 사람들이 장수하고 출산율이 감소함에 따라 웰빙 시대의 시작을 앞두고 있다고 할 수 있습니다.

21세기 웰빙의 인기 상승

건강한 라이프스타일을 위한 3가지 유용한 웰빙 습관

우리는 주변 사람들이 항상 건강하고 질병이 없는 삶을 꿈꿉니다. 건강한 습관을 삶의 일부로 만들어 건강한 삶을 유지하도록 하세요.

1) 규칙적인 운동

일상 생활에서 걷는 시간을 최대한 확보하는 것이 좋습니다. 몇일에 한 번씩 고강도 운동을 하는 것보다 일주일에 여러 번 적당한 강도의 운동을 하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

수영, 걷기, 자전거 타기, 조깅, 에어로빅 등 중강도 유산소 운동을 주 3~5일 이상 하루 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 원하는 유산소 운동을 선택하여 하시면 됩니다.

2) 영양가 있는 식품 섭취

여러분이 먹는 것이 바로 여러분의 신체를 구성합니다. 일반적인 사람은 깨어 있는 시간 동안 끊임없이 먹고 마십니다. 이러한 식습관은 건강에 좋지 않습니다. 과식은 온갖 질병의 근원이 되는 비만으로 이어집니다. 특히, 단 음식, 짠 음식, 기름진 음식을 많이 섭취하면 필연적으로 살이 찌게 됩니다.

건강한 식단이란? 전문가들은 영양이 풍부한 식품을 다양하게 섭취하는 것으로 설명합니다. 즉, 무지개 처럼 다양한 색상의 식품을 섭취하라는 것입니다! 다양한 색상의 음식을 먹으면 몸이 최대한 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

특히 나이가 들수록 탄수화물은 줄이고 단백질을 많이 함유한 저탄수화물 고단백질 식단이 필요합니다. 단백질은 근육량을 유지하기 위한 필수 영양소입니다. 암환자들을 보면 근육량이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 근감소증이 있는 암 환자는 치료를 견디지 못하고 치료 결과가 좋지 않습니다.

영양가 있는 식품을 섭취하세요

3) 일상의 작은 변화를 통해 마음을 정화하십시오

때로는 조용히 자신을 돌아볼 시간이 필요합니다. “마음 돌보기”를 통해 몸이 느끼는 스트레스를 풀기 위해 마음을 비워야 합니다. 매일 아침과 저녁에 적어도 10분 동안 명상하는 것이 유익합니다.

눈을 감고 배로 숨을 쉬면서 호흡과 몸이 느끼는 감각에 집중하십시오. 또한, 모든 것에 대해 긍정적으로 생각하는 습관을 기르면 기분이 좋아집니다.

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영양: 뉴플러스®

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나만의 웰빙 여행을 떠날 준비가 되셨나요? 일상 속의 웰니스 실천을 통해 건강하고 행복한 삶을 누리세요!

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