Một người khỏe mạnh cần 30 đến 50 ouches nước mỗi ngày.
Uống nước và giữ đủ nước là điều quan trọng để giữ sức khỏe và duy trì chức năng của mọi hệ thống trong cơ thể, bao gồm tim, não và cơ bắp. Nước giúp mang chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn, loại bỏ vi khuẩn khỏi bàng quang và ngăn ngừa táo bón. Tóm lại, nước cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Mọi người thường không bổ sung đủ nước và có nguy cơ bị mất nước, đặc biệt là vào mùa hè khi trời nóng hơn và mọi người có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn. Những người lớn tuổi cũng không cảm thấy khát nhiều như khi còn trẻ. Các dấu hiệu cảnh báo mất nước bao gồm:
- Cơ thể suy yếu
- Huyết áp thấp
- Chóng mặt
- Lẫn lộn
- Nước tiểu có màu sẫm
Đối với những người chơi thể thao, đi du lịch hoặc chỉ ngồi dưới nắng, việc uống đủ nước cũng quan trọng không kém.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước là uống nước thường xuyên trong ngày. Một cách dễ dàng để duy trì lượng nước cần thiết là uống nước vào các bữa ăn. Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát rồi mới uống vì giảm khát là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị mất nước.
Bạn cũng có thể làm theo những lời khuyên dưới đây và tạo thói quen cung cấp đủ nước cho cơ thể:
- Mang theo một bình Fortune Delight® bên mình. Hãy nhấp một ngụm bất cứ khi nào bạn cần!
- Nếu bạn không thích vị của nước lã, hãy thử thêm một gói Trà Calli® hoặc một lọ Vitafruit® vào đồ uống của bạn.
- Cố gắng ăn 2 đến 3 phần trái cây và rau trong mỗi bữa ăn. Chúng chứa nhiều nước và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện.
