Tập thể dục không chỉ để giảm cân. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, cả bên trong và bên ngoài.
Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì cân nặng, tập thể dục là một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của bạn. Những lợi ích của hoạt động thể chất không chỉ dừng lại ở việc giảm cân. Càng ngày, càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên cũng có thể tăng cường các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm cả chức năng nhận thức và hạnh phúc về cảm xúc.
Vì vậy, một số lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua các nhận định sau đây.
1. Tập Thể Dục Giúp Tăng Cường Sức Khoẻ Cơ Bắp
Khi con người bước vào tuổi tứ tuần và ngũ tuần, khối lượng cơ bắt đầu giảm vì lão hóa và trong một số trường hợp, dẫn đến giảm mức độ hoạt động. Teo cơ cũng có thể xảy ra do tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như đau khớp. Do đó, khi chúng ta già đi, điều quan trọng là phải tăng hoặc duy trì khối lượng cơ thông qua rèn luyện sức mạnh, không chỉ vì nó giúp đốt cháy calo mà còn bởi vì khối lượng cơ cần thiết cho sức mạnh và sự cân bằng. Sau một buổi tập thể dục mạnh mẽ hoặc một ngày dài vất vả, hãy sử dụng dầu Sunbreeze® để giảm đau tức thì. Các loại tinh dầu tự nhiên trong Sunbreeze® nhanh chóng thẩm thấu vào da để giúp giảm đau ở các cơ làm việc quá sức và làm dịu các khớp cứng, đau nhức.
2. Giảm Căng Thẳng
Bạn vừa trải qua một ngày khó khăn? Bạn cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh hoặc khó tập trung? Hãy thư giãn bằng cách đi bộ hoặc đến phòng tập thể dục để tập luyện nhanh chóng. Một trong những lợi ích tinh thần phổ biến nhất của tập thể dục là giảm căng thẳng. Đổ mồ hôi làm tăng nồng độ norepinephrine, một chất hóa học có thể điều chỉnh phản ứng của não bộ đối với căng thẳng. Đổ mồ hôi với các hoạt động thể chất yêu thích của bạn – nó có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường khả năng của cơ thể bạn để đối phó với căng thẳng tinh thần hiện có.
3. Bài Tập Cardio Tăng Cường Trí Não
Trí tuệ và bộ não không loại trừ lẫn nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập Cardio có thể tạo ra các tế bào não mới và cải thiện hiệu suất tổng thể của não. Ngay cả một buổi tập Cardio kéo dài 30 phút cũng bơm thêm máu lên não của bạn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động với hiệu quả tối đa. Bài tập Cardio cũng làm não bộ tràn ngập các hóa chất giúp tăng cường các chức năng như trí nhớ, giải quyết vấn đề và ra quyết định. Cân nhắc dùng thử Sunrider’s Top® để đạt được thành tích cao nhất khi tập luyện. Top® là một loại thảo dược cô đặc độc đáo được thiết kế để giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và tăng cường sự nhạy bén của tinh thần!
4. Giữ Cho Tim, Phổi Và Xương Của Bạn Khỏe Mạnh
Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu đến tim, phổi và mạch máu của bạn. Cơ tim của bạn sẽ được tăng cường và chúng ta sẽ thấy mình có mức năng lượng tăng lên để làm những việc chúng ta yêu thích thay vì dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên giúp xương và cơ của bạn chắc khỏe. Các hoạt động như rèn luyện sức đề kháng tác động lên các nhóm cơ chính trong cơ thể, giúp chúng trở nên mạnh mẽ và đàn hồi hơn. Các hoạt động thường xuyên có tính chất chịu sức nặng như đi bộ và chạy bộ cũng làm tăng mật độ xương, giúp ngăn ngừa và giảm nguy cơ loãng xương.
5. Cải Thiện Sự Tự Tin
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện vóc dáng cơ thể. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, có thể có tác động tích cực đến sự tự tin – đặc biệt là đối với những người mắc chứng tự ti. Tập thể dục thường xuyên giúp xây dựng sự tự tin bằng cách cải thiện vóc dáng cơ thể của chúng ta. Bạn có khả năng tăng cường và săn chắc cơ thể của mình thông qua việc tập thể dục thường xuyên và nhìn thấy những kết quả này có thể cải thiện đáng kể sự tự tin của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về ngoại hình của mình! Khi bạn cảm thấy thể chất tốt hơn, bạn sẽ hứng thú hơn với việc gặp gỡ những người bạn mới, khám phá những địa điểm mới và bạn có nhiều năng lượng hơn để đón nhận những thử thách và vượt qua những trở ngại!
