关怀您的心理健康

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关怀您的心理健康
young woman meditation in a yoga pose on the tropical beach

我们可能遇到过非常多人劝我们要多“爱自己”的建议。 但我们知道它的真正含义吗?

当然,它始于照顾我们的健康,但它不仅仅包括身体方面而已。 我们也必须关怀我们的心理健康。

心理健康是健康生活的重要部分;这就是为什么世界卫生组织 (WHO) 将 10 月 10 日定为世界心理健康日

庆祝这一天当然也有一个目标,即开展心理健康运动和向公众提供相关的教育。 那么,心理健康包括什么? 根据世界卫生组织的说法,心理健康是一种幸福状态,在这种状态下,个人能够:

  1. 对他的能力充满信心
  2. 从容应对每天遇到的压力
  3. 高效工作
  4. 积极为他的环境或社区作出贡献

哪些情况属于心理健康问题? 有一个术语称为精神困扰; 这是一个人在面对导致不适的情况时所体验到的感觉,例如:

  • 失业
  • 面临财政困难
  • 工作量大
  • 来自学校的压力
  • 人际关系不佳等等

这些情况可能会引发悲伤、失望、内疚、悲观、愤怒、仇恨等情绪。 尤其是当它是由我们无法控制的情况触发时,这些情绪是可以预料得到的。

精神痛苦可以成为个人锻炼解决问题能力的机会。 当一个人能够克服这些不舒服的情况并设法积极地发展自己时,这个人很或会经历积极的情绪和心理发展。

还有另一术语称为精神障碍,这是一种大脑遇到问题导致个人无法生活的状况,例如:

  • 难以入睡
  • 把自己锁在房间里,拒绝参加活动
  • 极端饮食失调
  • 避免社交关系
  • 自残的想法

这种情况可能需要由精神科医生和心理学家等专业人员进行诊断和治疗。

那么,我们可以做些什么来保持良好的心理健康呢?

1. 将自我保健习惯纳入您的日常生活

将自我保健习惯纳入您的日常生活

您可以练习自我保健技巧,这是一系列反映我们如何照顾自己的身体、情感或精神行为。 自我保健不是自私的,而是保持最佳身心健康的一种方式。

自我保健可以帮助我们应对压力、焦虑甚至愤怒。 定期参加您喜欢做的活动,尤其是与他人一起参加的活动,可以改善我们的心理健康。

2. 将每个挑战视为自我提升的机会

意识到问题是要解决的,而不是要避免的(飞行响应)。 您也必须明白有些问题不能马上解决,需要韧性和耐心。

3.不要贴标签或自我诊断

与身体健康类似,心理健康也是影响一个人生活质量的基本需求。 对自己有信心,识别情况及其引发的情绪。 有一个深思熟虑的计划,并尽你所能执行它。

如果您正在经历长期的负面情绪,建议您与亲人分享您的想法。 有时,将问题说出来可以帮助你摆脱挥之不去的消极想法和情绪。

我们一生人就活一次,所以尽情拥抱这段旅程、享受生活吧! 保持健康为重!

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