您是否知道儿童的营养与成年人营养是基于相同的原理？儿童也需要相同类型的营养素，例如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。

营养在每个年龄层都很重要。营养适中，饮食均衡，对儿童有很多好处。它可以：

• 稳定他们的活动量
• 改善他们的思想
• 平衡情绪
• 帮助他们保持健康体重

您的孩子可能有不同的饮食习惯。他们可能是挑食者，偷懒者，或者任何其它的类型。但是，如果添加正确数量的营养成分，它可以帮助他们成长健康的大脑和身体。

在健康成长：孩子成长期间的适当营养的第一部分文章中，我们包含了四种必须营养，每个孩子每天都必须获取这些这些营养，以帮助您准备更好的食物。

1. 蛋白质

蛋白质为成长中的身体提供了基础。它可以帮助孩子的身体：

• 锻炼肌肉和细胞
• 将食物分解为能量
• 增强免疫力
• 帮助他们长时间保持饱腹
• 通过血液携带氧气

含有高蛋白质的食品包括：

• 肉类
• 禽肉
• 鱼
• 鸡蛋
• 坚果
• 豆类
• 乳制品

2. 碳水化合物

碳水化合物含糖量高，但并非所有的糖都是“坏”的。碳水化合物为孩子的日常活动提供了最大的能量，还帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来发展和修复组织。为了更健康的选择，请选择以全食物或全谷物制成的含淀粉碳水化合物：

• 面包
• 谷物
• 米
• 意大利面
• 土豆

3. 纤维

纤维有助于儿童排便规律。它不仅有助于消化和防止便秘，还有助于降低心脏病和癌症在晚年发病的几率。

含有高含量纤维的食品包括：

• 全粮谷类
• 鹰嘴豆
• 扁豆
• 肾豆
• 种子
• 坚果

在孩子上学或外出度假期间，您可以为他们带一罐仙妮QQ™当作零嘴。这罐仙妮QQ™不含有人造成分，这意味着天然的水果风味，并含有高纤维含量。它100%是纯素、健康 — 最适合儿童！

4. 健康脂肪

脂肪通常带有坏名声的代名词，但健康脂肪是大脑和神经发育的关键，对婴儿和幼儿来说是很重要的。健康脂肪的一些好处：

• 对帮助正在发育的儿童成长是非常重要的
• 利用其操作所需的其他营养物
• 帮助健康新陈代谢，血液凝固
• 帮助身体吸收维生素
• 富有巨大的活动量

含有较高健康脂肪的食品包括：

• 全脂奶制品
• 食用油
• 肉
• 鱼
• 坚果

是否想找到更多儿童营养食品？点滴此处查看文章的第二部分：健康成长：孩子成长期间的适当营养II链接