您是否知道儿童的营养与成年人营养是基于相同的原理?儿童也需要相同类型的营养素,例如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。
营养在每个年龄层都很重要。营养适中,饮食均衡,对儿童有很多好处。它可以:
- 稳定他们的活动量
- 改善他们的思想
- 平衡情绪
- 帮助他们保持健康体重
您的孩子可能有不同的饮食习惯。他们可能是挑食者,偷懒者,或者任何其它的类型。但是,如果添加正确数量的营养成分,它可以帮助他们成长健康的大脑和身体。
在健康成长:孩子成长期间的适当营养的第一部分文章中,我们包含了四种必须营养,每个孩子每天都必须获取这些这些营养,以帮助您准备更好的食物。
1. 蛋白质
蛋白质为成长中的身体提供了基础。它可以帮助孩子的身体:
- 锻炼肌肉和细胞
- 将食物分解为能量
- 增强免疫力
- 帮助他们长时间保持饱腹
- 通过血液携带氧气
含有高蛋白质的食品包括:
- 肉类
- 禽肉
- 鱼
- 鸡蛋
- 坚果
- 豆类
- 乳制品
2. 碳水化合物
碳水化合物含糖量高,但并非所有的糖都是“坏”的。碳水化合物为孩子的日常活动提供了最大的能量,还帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来发展和修复组织。为了更健康的选择,请选择以全食物或全谷物制成的含淀粉碳水化合物:
- 面包
- 谷物
- 米
- 意大利面
- 土豆
3. 纤维
纤维有助于儿童排便规律。它不仅有助于消化和防止便秘,还有助于降低心脏病和癌症在晚年发病的几率。
含有高含量纤维的食品包括:
- 全粮谷类
- 鹰嘴豆
- 扁豆
- 肾豆
- 种子
- 坚果
在孩子上学或外出度假期间,您可以为他们带一罐仙妮QQ™当作零嘴。这罐仙妮QQ™不含有人造成分,这意味着天然的水果风味,并含有高纤维含量。它100%是纯素、健康 — 最适合儿童!
4. 健康脂肪
脂肪通常带有坏名声的代名词,但健康脂肪是大脑和神经发育的关键,对婴儿和幼儿来说是很重要的。健康脂肪的一些好处:
- 对帮助正在发育的儿童成长是非常重要的
- 利用其操作所需的其他营养物
- 帮助健康新陈代谢,血液凝固
- 帮助身体吸收维生素
- 富有巨大的活动量
含有较高健康脂肪的食品包括:
- 全脂奶制品
- 食用油
- 肉
- 鱼
- 坚果
是否想找到更多儿童营养食品?点滴此处查看文章的第二部分:健康成长:孩子成长期间的适当营养II链接