健康成长:孩子成长期间的适当营养 I

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The Guide to Children Nutrition

您是否知道儿童的营养与成年人营养是基于相同的原理?儿童也需要相同类型的营养素,例如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。

营养在每个年龄层都很重要。营养适中,饮食均衡,对儿童有很多好处。它可以:

  • 稳定他们的活动量
  • 改善他们的思想
  • 平衡情绪
  • 帮助他们保持健康体重

您的孩子可能有不同的饮食习惯。他们可能是挑食者,偷懒者,或者任何其它的类型。但是,如果添加正确数量的营养成分,它可以帮助他们成长健康的大脑和身体。

在健康成长:孩子成长期间的适当营养的第一部分文章中,我们包含了四种必须营养,每个孩子每天都必须获取这些这些营养,以帮助您准备更好的食物。

1. 蛋白质

蛋白质为成长中的身体提供了基础。它可以帮助孩子的身体:

  • 锻炼肌肉和细胞
  • 将食物分解为能量
  • 增强免疫力
  • 帮助他们长时间保持饱腹
  • 通过血液携带氧气

含有高蛋白质的食品包括:

  • 肉类
  • 禽肉
  • 鸡蛋
  • 坚果
  • 豆类
  • 乳制品

2. 碳水化合物

碳水化合物含糖量高,但并非所有的糖都是“坏”的。碳水化合物为孩子的日常活动提供了最大的能量,还帮助孩子的身体利用脂肪和蛋白质来发展和修复组织。为了更健康的选择,请选择以全食物或全谷物制成的含淀粉碳水化合物:

  • 面包
  • 谷物
  • 意大利面
  • 土豆

3. 纤维

纤维有助于儿童排便规律。它不仅有助于消化和防止便秘,还有助于降低心脏病和癌症在晚年发病的几率。

含有高含量纤维的食品包括:

  • 全粮谷类
  • 鹰嘴豆
  • 扁豆
  • 肾豆
  • 种子
  • 坚果

在孩子上学或外出度假期间,您可以为他们带一罐仙妮QQ™当作零嘴。这罐仙妮QQ™不含有人造成分,这意味着天然的水果风味,并含有高纤维含量。它100%是纯素、健康 — 最适合儿童!

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4. 健康脂肪

脂肪通常带有坏名声的代名词,但健康脂肪是大脑和神经发育的关键,对婴儿和幼儿来说是很重要的。健康脂肪的一些好处:

  • 对帮助正在发育的儿童成长是非常重要的
  • 利用其操作所需的其他营养物
  • 帮助健康新陈代谢,血液凝固
  • 帮助身体吸收维生素
  • 富有巨大的活动量

含有较高健康脂肪的食品包括:

  • 全脂奶制品
  • 食用油
  • 坚果

是否想找到更多儿童营养食品?点滴此处查看文章的第二部分:健康成长:孩子成长期间的适当营养II链接

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