Seperti kata pepatah, “Menjadi bahagia adalah bentuk kesuksesan terbesar.”

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang yang kurang beruntung terlihat bahagia dan puas sepanjang waktu, sementara orang lain yang tampaknya memiliki segalanya dalam hidup masih memiliki banyak keluhan?

Ini semua tentang pola pikir kita.

Jadi, bagaimana kita bisa memupuk pola pikir yang sehat? Semua bermula dari kebiasaan kita.

Kebiasaan itu penting. Jika Anda pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, Anda pasti tahu betapa mendarah dagingnya kebiasaan tersebut.

Berikut 10 kebiasaan untuk menjadi Anda yang lebih bahagia:

Tidur yang cukup

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tdur setidaknya 7 jam setiap malam. Jika Anda berusaha melawan keinginan untuk tidur siang atau merasa seperti berada dalam kabut, tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda perlu lebih banyak istirahat.

Gabungkan Latihan

Olahraga tidak hanya untuk tubuh Anda. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.

Bahkan sedikit aktivitas fisik pun dapat membuat perbedaan. Anda tidak perlu berlatih untuk triathlon atau mendaki tebing — kecuali itu yang membuat Anda bahagia, tentu saja.

Makan makanan sehat

Anda mungkin sudah mengetahui bahwa pilihan makanan berdampak pada kesehatan fisik Anda secara keseluruhan, namun beberapa makanan juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

• Karbohidrat melepaskan serotonin, hormon “merasa nyaman”. Namun, minimalkan karbohidrat sederhana – makanan tinggi gula dan pati – karena lonjakan energi itu singkat, dan Anda akan merasa lemas tiba-tiba. Memilih karbohidrat kompleks, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu Anda menghindari kelelahan sambil tetap mendapatkan serotonin.
• Daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan produk susu mengandung protein tinggi. Makanan kaya protein melepaskan dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan energi dan konsentrasi.
• Asam lemak omega-3 pada ikan berlemak, memiliki efek anti inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan otak Anda secara keseluruhan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter tentang kemungkinan suplementasi jika Anda tidak makan ikan.

Makan sehat termasuk memilih minuman yang tepat. Sebagai alternatif yang sehat, cobalah Fortune Delight®, minuman bergizi yang menghidrasi tanpa gula, lemak, atau tambahan kafein. Dengan hanya 10 kalori per cangkir dan 4x nutrisi dan antioksidan teh hijau, teh hijau secara alami memberi energi dan mendukung detoksifikasi tubuh Anda.

Selalu Bersyukur

Bersyukur saja dapat meningkatkan mood Anda secara signifikan dan memberikan manfaat lainnya. Misalnya, sebuah penelitian yang terdiri dari dua bagian menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat berdampak signifikan pada perasaan penuh harapan dan kebahagiaan.

Cobalah memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri.

Saat Anda menjalani hari Anda, perhatikan hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda. Itu bisa berupa hal-hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintai Anda atau menerima promosi yang memang pantas Anda dapatkan.

Bisa juga hal-hal kecil, seperti rekan kerja yang menawari Anda secangkir kopi atau tetangga yang melambai kepada Anda. Bahkan mungkin sesuatu yang sederhana seperti merasakan hangatnya sinar matahari di kulit Anda.

Dengan sedikit latihan, Anda mungkin menyadari semua hal positif di sekitar Anda.

Akui momen-momen yang tidak menyenangkan

Mempertahankan sikap positif umumnya bermanfaat, tetapi setiap orang pasti pernah mengalami momen buruk. Itu adalah bagian alami dari kehidupan.

Jika Anda menerima kabar buruk, melakukan kesalahan, atau merasa sedih, jangan memaksakan untuk merasa bahagia.

Akui perasaan tidak bahagia Anda dan biarkan diri Anda mengalaminya sejenak. Kemudian, alihkan fokus Anda untuk memahami penyebab perasaan ini dan pertimbangkan apa yang mungkin bisa membantu Anda merasa lebih baik.

Akankah latihan pernapasan dalam membantu? Berjalan-jalan di luar? Membicarakannya dengan seseorang?

Biarkan momen berlalu dan jaga diri Anda. Ingat, tidak ada orang yang selalu bahagia.

Merapikan

Merapikan barang mungkin terdengar seperti proyek besar, namun menyisihkan waktu 20 menit saja dalam seminggu dapat memberikan dampak yang signifikan.

Apa yang dapat Anda lakukan dalam 20 menit? Banyak.

Setel pengatur waktu di ponsel Anda dan luangkan waktu 15 menit untuk merapikan area tertentu di satu ruangan — seperti lemari atau laci sampah yang tidak terkendali. Letakkan segala sesuatu pada tempatnya dan rapikan atau buang barang-barang berantakan yang tidak diperlukan lagi.

Anda dapat melakukan trik ini seminggu sekali, sehari sekali, atau kapan pun Anda merasa ruangan Anda mulai tidak terkendali.

Carilah pendamping/sahabat

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan meskipun banyak penelitian yang membahas tentang bagaimana sebenarnya sosialisasi berdampak pada kebahagiaan, terdapat konsensus yang menyatakan bahwa memiliki hubungan sosial dapat meningkatkan kebahagiaan kita.

Siapa yang kamu rindukan? Hubungi mereka. Buatlah kencan untuk berkumpul atau sekadar mengobrol panjang melalui telepon.

Sebagai orang dewasa, menjalin pertemanan baru mungkin terasa menakutkan, namun ini bukan soal jumlah teman yang Anda miliki. Ini tentang memiliki hubungan yang bermakna — meskipun hanya dengan satu atau dua orang.

Lepaskan dendam

Melepaskan dendam seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun ingat bahwa Anda melakukannya untuk diri sendiri dapat membantu Anda lebih terbuka terhadap prosesnya.

Kadang-kadang, menawarkan pengampunan atau membuang dendam lebih merupakan kepedulian terhadap diri sendiri dibandingkan belas kasih terhadap orang lain.

Berhubungan kembali dengan alam

Menurut sebuah penelitian, menghabiskan 30 menit atau lebih dalam seminggu di ruang hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kemungkinan terjadinya depresi.

Ruang hijau Anda bisa berupa apa saja, mulai dari taman di lingkungan sekitar hingga halaman belakang rumah atau taman di atap rumah — di mana saja Anda dapat mengapresiasi dan menikmati alam serta udara segar.

Latih ritual perawatan diri

Sangat mudah untuk mengabaikan perawatan diri di dunia yang serba cepat, namun meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri sangatlah penting untuk mendukung tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.

Mungkin ini untuk melepas lelah minggu kerja Anda dengan mandi air panas yang lama. Atau bisa juga dengan menerapkan rutinitas perawatan kulit yang membuat Anda merasa dimanjakan. Atau cukup luangkan waktu satu malam untuk mengenakan piyama terlembut Anda dan menonton film dari awal hingga akhir. Atau bisa juga dengan menerapkan rutinitas perawatan kulit yang membuat Anda merasa dimanjakan.

Dapatkan kulit yang sehat dan bercahaya musim ini dengan Kandesn® Pure Set kami. Formula botani kami yang berasal dari pertanian, bebas dari paraben, sulfat, pewangi sintetis, dan iritasi, sangat cocok untuk semua jenis kulit. Nikmati perawatan kulit vegan yang bersih dan murni yang bermanfaat bagi kulit Anda. Dengan memasukkan Kandesn® Pure ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat menikmati manfaat kulit yang sehat dan bersinar serta membuat Anda lebih rileks dan bahagia.

Referensi:
https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy#daily-habits

===

Untuk tips kesehatan dan panduan nutrisi lainnya, kunjungi Blog Sunrider di sini.