Mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat memang penting, namun terkadang, berolahraga bisa menjadi tantangan. Itu sebabnya hari ini, kami dengan senang hati memperkenalkan Anda pada metode latihan yang menarik dan menyegarkan – Memantul! Ini adalah cara luar biasa untuk tetap bugar di rumah, dan juga sangat efektif.

Apa itu Memantul?

Memantul adalah latihan aerobik berdampak rendah yang dilakukan di atas trampolin mini. Bayangkan melompat-lompat seperti anak kecil, tetapi dengan setiap pantulan, Anda membakar kalori, meningkatkan daya tahan, dan mengencangkan tubuh Anda. Bagian terbaik? Anda dapat melakukan semuanya dari kenyamanan rumah Anda sendiri!

Keuntungan dari Memantul

1. Pembakaran Kalori yang Efisien
   Tahukah Anda bahwa hanya dengan melompat-lompat di atas trampolin, Anda bisa membakar hingga 240 kalori per jam? Ini adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut.
2. Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
   Memantul adalah latihan kardio yang sangat baik. Olahraga, termasuk memantul, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi jantung, membuat Anda tetap berenergi dan sehat.
3. Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
   Setiap lompatan mengaktifkan kelompok otot utama seperti perut, kaki, bokong, dan punggung, membantu Anda membangun kekuatan dan fleksibilitas secara keseluruhan.
4. Pengurangan Stres
   Melompat di atas trampolin dapat melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan. Rebound beberapa menit saja dapat mengangkat semangat Anda dan menghilangkan stres.

5 Latihan Rebound yang Luar Biasa untuk Dicoba

1. Pantulan Dasar

Libatkan otot perut Anda, buka kaki selebar bahu, dan lutut sedikit ditekuk. Melompat-lompatlah selama satu menit, lalu rentangkan tangan Anda ke samping dan ke atas. Latihan ini dengan lembut menghangatkan seluruh tubuh Anda.

2. Jumping Jacks

Lompat dengan tangan dan kaki lebar-lebar, lalu rapatkan. Jika Anda seorang pemula, lakukan langkah keluar dan masuk secara bergantian. Lakukan ini selama satu menit untuk meningkatkan daya tahan dan membakar kalori.

3. Criss Cross Jacks

Lompatlah kedua kaki Anda dan silangkan ke depan, secara bergantian kaki mana yang menyilang. Pada saat yang sama, silangkan tangan Anda di depan dada. Gerakan ini mengintensifkan tubuh Anda dan meningkatkan koordinasi.

4. High Knee Side March

Langkahkan setiap kaki ke samping dengan lutut ditekuk, tambahkan pantulan dan lengan bergantian. Lakukan ini selama satu menit untuk mengencangkan perut dan meningkatkan keseimbangan.

5. Front Tap

Langkahkan setiap kaki ke depan dan injak matras, jaga tangan Anda di pinggul. Saat Anda merasa nyaman, angkat kaki Anda lebih tinggi untuk meningkatkan intensitas. Lakukan ini selama satu menit untuk pemanasan dan meningkatkan fleksibilitas.

Kiat Utama untuk Rebound yang Aman dan Efektif

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk latihan yang efektif.

Tetap Terhidrasi

Setelah setiap sesi, penting untuk mengisi kembali cairan tubuh Anda. Kami merekomendasikan teh herbal Fortune Delight® dari Sunrider®. Teh herbal ini tidak hanya memberikan nutrisi penting tetapi juga menyegarkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda* tanpa lemak, gula, atau kafein. Dengan hanya 10 kalori per bungkus, ini adalah minuman yang ideal untuk mempertahankan energi Anda sepanjang latihan.

Asupan Protein

Untuk memaksimalkan hasil latihan Anda dan mendukung pemulihan otot*, masukkan protein nabati ke dalam makanan Anda. SunFit® Protein Plus dari Sunrider® adalah pilihan yang sangat baik! Setiap porsi menghasilkan 20g protein lengkap dan mudah dicerna tanpa gula, produk susu, pemanis buatan, atau bahan tambahan kimia. Formula ini memberi nutrisi pada tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan fisik secara komprehensif.

Mulailah hari ini dan rasakan perubahan positif pada tubuh dan pikiran Anda. Rebound membawa kegembiraan dan membuat Anda tetap bugar dan segar setiap hari.

Selamat Melompat dan Tetap Sehat!

Penafian:

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh departemen kesehatan. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Hasil penimbangan dapat bervariasi tergantung pada kondisi awal, tujuan, dan usaha. Olahraga teratur dan diet yang tepat diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan target berat badan apa pun. Silakan berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.

Referensi:

https://www.goodrx.com/well-being/movement-exercise/rebounding-exercise

https://www.jumpsport.com/fitness/benefits-of-rebounding

===

Untuk tips kesehatan dan panduan nutrisi lainnya, kunjungi Blog Sunrider di sini.