Efek jogging sangat baik untuk kesehatan dan fisik Anda. Selain itu, ini juga merupakan olahraga sederhana, mudah dipraktikkan dan cocok untuk segala usia.

Jogging adalah bentuk lari berkelanjutan atau berlari dengan kecepatan yang stabil dan lambat. Ini jauh lebih lambat daripada berlari tetapi lebih cepat daripada berjalan. Tujuannya adalah untuk menjaga tempo Anda tanpa menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh. Ini lebih sedikit tidak memberatkan pada tubuh, mengkonsumsi energi yang jauh lebih rendah dan dengan demikian, membantu mempertahankan untuk durasi yang lebih lama.

Pelajari 8 Manfaat Jogging Di Bawah Ini Untuk Merencanakan Latihan Anda Hari Ini

1. Membantu membangun tulang yang kuat, karena ini adalah latihan menahan berat badan

Jogging memperkuat tulang dan mencegah trauma tulang dan cedera. Ini meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Ini juga membuat tulang pinggul dan tulang belakang lebih kuat.

2. Mengembangkan Otot

Jogging membantu tubuh Anda menjadi lebih kencang. Ia bekerja pada otot-otot besar dan mengembangkannya. Ini bagus untuk paha belakang, betis, otot gluteal, dll.

3. Baik untuk Jantung

Jogging adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik yang meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini membantu menjauhkan masalah jantung dan penyakit lainnya, dengan memastikan bahwa darah dipompa lebih cepat ke jantung dan, dengan demikian, mempertahankan tekanan darah. Kadar kolesterol dan glukosa darah juga terkendali.

4. Meningkatkan sistem Pernapasan

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan. Ini memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan secara efisien menghilangkan karbon dioksida. Dengan demikian, ini meningkatkan daya tahan otot pernapasan.

5. Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

Jogging tidak hanya memningkatkan kekuatan fisik tetapi juga kesejahteraan mental. Ini membuat Anda lebih kuat dan melawan depresi dan stres, serta mengurangi kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan tubuh.

6. Memberikan Manfaat Anti-Penuaan

Manfaat jogging untuk kulit sedemikian rupa sehingga Anda mulai terlihat lebih segar dan awet muda. Ini karena olahraga memastikan bahwa kulit menerima lebih banyak oksigen dan darah.

7. Jogging Membantu dalam Penurunan Berat Badan

Jogging setengah jam dengan mudah membakar sekitar 300 kalori. Ia meningkatkan metabolisme dan lebih efektif dibandingkan hanya berjalan. Diet sehat bersama dengan olahraga teratur akan melelehkan lingkar badan tambahan yang selalu ingin Anda singkirkan. Ia tidak hanya membakar lemak tetapi juga membantu Anda menjaga berat badan Anda.

8. Menjaga Pikiran Tetap Sehat

Jogging berperan besar dalam meningkatkan kesehatan mental seseorang. Ketika Anda jogging, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa positif tentang diri sendiri. Dan itulah sebabnya Anda merasa tenang dan segar setelah berolahraga.

Tips Kesehatan dan Keselamatan yang Perlu Diingat Saat Jogging

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat jogging:

• Makan makanan yang sehat dan seimbang.
• Jangan pernah makan sesaat sebelum atau sesudah jogging.
• Beri tahu anggota keluarga atau teman sebelum berolahraga di luar ruangan. Juga, beri tahu mereka ke mana Anda berniat untuk pergi dan kapan Anda akan kembali.
• Jangan memutar musik yang sangat keras di headphone atau earphone Anda.
• Bawa ponselmu bersamamu. Beri tanda alarm atau minta bantuan medis jika Anda melukai diri sendiri saat jogging.
• Anda harus meningkatkan asupan cairan dan minum banyak air.

Fortune Delight: Suplemen Pasca-Latihan yang Ideal

Cobalah mengganti minuman olahraga dengan Fortune Delight® teh herbal agar tubuh Anda tetap terhidrasi setiap saat. Dengan formula bebas gula dan hanya 10 kalori di setiap paket teh instan, itu tidak hanya membantu dengan keseimbangan nutrisi tetapi juga mendukung energi, memberi Anda penuh vitalitas setiap hari.

Meskipun jogging setiap hari bisa memberi Anda banyak manfaat kesehatan, sebaiknya Anda hanya berolahraga dengan intensitas sedang. Jogging dengan benar untuk menghindari cedera dan kelelahan

“Sehat itu kekayaan”! Semoga setiap tujuan yang Anda tetapkan tercapai dalam kesehatan yang sempurna dan memberikan Anda kesehatan yang luar biasa.