5 Kebiasaan Rutin Pagi yang Penting untuk Memulai Hari Anda dengan Benar

0
83
5 Kebiasaan Rutin Pagi yang Penting untuk Memulai Hari Anda dengan Benar
What a great way to wake up!

Seperti kata pepatah, “Awal yang baik adalah setengah dari pertempuran yang dimenangkan”. Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana orang yang sangat sukses dapat tetap termotivasi dan produktif sepanjang hari?

Rutinitas pagi yang baik benar-benar dapat mengatur mood produktivitas untuk sisa hari itu. Inikarena rutinitas memungkinkan kita untuk tetap fokus dan termotivasi.

Manfaat Memiliki Rutinitas Pagi yang Sehat

Mengadopsi rutinitas pagi yang sehat dapat memberi kita banyak manfaat psikologis, yang meliputi:

  • Mengurangi stres dan kecemasan
  • Tingkat energi yang lebih tinggi
  • Meningkatkan produktivitas
  • Fokus yang ditingkatkan
  • Peningkatan kepercayaan diri

Ikuti lima kebiasaan cepat dan mudah ini untuk memulai pagi Anda dengan ritme yang tepat !

1. Mulailah hari dengan minum segelas air

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa menjaga terhidrasi sepanjang hari sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tapi tahukah Anda bahwa secangkir air yang paling penting adalah yang pertama hari itu?

Setelah pergi beberapa jam tanpa seteguk, minum air hal pertama di pagi hari menghidrasi tubuh dan merangsang sistem pencernaan untuk membantu membuang limbah yang terakumulasi di malam hari.

Sementara memiliki segelas air hangat segera setelah Anda bangun melakukan keajaiban bagi tubuh Anda, pertimbangkan untuk minum Fortune Delight® untuk lebih membersihkan sistem Anda dengan antioksidan alami.

“Teh super” ini mengemas empat kali konsentrasi antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau tradisional untuk menyeimbangkan dan memberi energi pada tubuh Anda, tanpa gula atau kafein.

Fortune Delight®
Fortune Delight®

2. Bermeditasi setidaknya selama 15 menit

Mungkin tergoda untuk menekan tombol tunda untuk menikmati beberapa menit tidur lagi. Sebaliknya, cobalah bermeditasi sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda setelah Anda bangun dari tempat tidur.

Latihan meditasi harian dapat meningkatkan kinerja mental, sambil menjaga pikiran Anda dalam keadaan rileks dengan menurunkan produksi Ccortisol, hormon stres utama tubuh kita.

Dan, jika Anda bermeditasi hal pertama di pagi hari, itu dapat membantu meningkatkan fokus segera setelah Anda bangun, dan bahkan mungkin menjaga tingkat stres turun sepanjang hari.

3. Mulai rutinitas perawatan kulit pagi hari

Menambahkan rezim perawatan kulit ke rutinitas pagi Anda memungkinkan Anda untuk mempersiapkan kulit Anda untuk hari ke depan dan yang lebih penting, memungkinkan Anda memulai hari dengan perasaan segar. Selain itu, debu dan kotoran lainnya dapat menumpuk di kulit Anda ketika Anda tidur di malam hari, jadi Anda perlu mencucinya di pagi hari.

Mengadopsi rejimen perawatan kulit yang lembut namun efektif dengan set Kandesn® Pure Sunrider. Set Kandesn® Pure menawarkan tumbuhan yang kuat, tanpa aditif tambahan, wewangian buatan, bahan kimia keras, paraben atau produk sampingan hewan, untuk kulit yang lebih sehat dan lebih bercahaya.

Kandesn® Pure
Kandesn® Pure

4. Mulai pagi Anda dengan sarapan tinggi protein

Protein membuat Anda merasa kenyang dan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berfungsi, membuatnya ideal untuk makan pertama hari itu.

Mengisi protein saat sarapan, sebagai rutinitas pagi, mungkin berarti Anda makan lebih sedikit sepanjang hari dan menstabilkan kadar gula darah dan insulin, memberi Anda fokus dan energi yang dibutuhkan untuk sisa hari itu.

Menurut para ahli nutrisi, orang dewasa harus mengkonsumsi 25 hingga 30 gram protein untuk sarapan. Untuk menempatkan hal-hal ke dalam perspektif, ini setara dengan mengkonsumsi 4 sampai 5 telur dalam satu kali makan!

Untuk memenuhi kebutuhan protein Anda, tingkatkan dengan Sunfit® Protein Plus. Diperkaya dengan campuran seimbang 20 gram protein kacang polong dan beras, Sunfit® Protein Plus diisi dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat kompleks untuk membantu mendukung energi, memuaskan rasa lapar, dan mendorong pertumbuhan otot. Taburkan di atas makanan, atau nikmati sebagai pengganti makanan bergizi.

Sunfit® Protein Plus
Protein Sunfit® Plus

5. Tulis atau tinjau daftar tugas harian Anda

Merencanakan jadwal Anda di pagi hari sangat ideal untuk mempertahankan fokus ketika datang untuk mencapai tujuan harian Anda. Sebelum Anda terganggu oleh banyak email dan rapat, ambil kesempatan untuk memetakan rencana permainan Anda selama sisa hari Anda.

Menyusun daftar tugas harian Anda setiap pagi sangat bagus untuk produktivitas juga karena memungkinkan Anda untuk memprioritaskan tugas-tugas Anda dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pengambilan keputusan.

Selain itu, disarankan agar Anda mengerjakan item prioritas tertinggi atau paling menuntut dalam daftar Anda di pagi hari karena Anda cenderung memiliki energi paling banyak selama waktu itu dalam sehari.

Rutinitas Pagi Anda Menentukan Sisa Hari Anda

Rutinitas pagi yang solid adalah dasar dari perawatan diri. Berpegang teguh pada kebiasaan pagi yang sehat dalam jangka waktu yang lama dapat membuatnya lebih mudah untuk memprioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda sepanjang sisa hari itu.

Langkah-langkah yang tercantum dalam artikel ini khusus bagi mereka yang ingin memulai perjalanan kesehatan mereka. Saat Anda memperkuat kebiasaan sehat di atas, cobalah menambahkan atau mengubah rutinitas pagi Anda untuk menemukan apa yang terbaik untuk Anda.

Lagi pula, apa yang membuat seseorang siap untuk hari yang positif, produktif, dan sukses adalah unik untuk setiap individu!

===

Temukan lebih banyak tips kesehatan dari Sunrider dengan mengklik di sini.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk Sunrider yang disebutkan dalam artikel ini, hubungi kantor atau distributor Sunrider setempat.

TINGGALKAN BALASAN

Please enter your comment!
Please enter your name here