Panduan Gizi Anak Bagian II

0
453
The Guide to Children Nutrition Part 2

Pada bagian pertama artikel Panduan Gizi Anak, kami telah mencantumkan empat nutrisi yang harus dimiliki setiap anak setiap hari, yaitu Protein, Karbohidrat, Serat dan Lemak Sehat.

Di bagian kedua artikel ini, kami akan membagikan lima lagi nutrisi yang harus Anda miliki untuk Anda sertakan selama waktu makan atau rencana kudapan Anda sehingga anak Anda dapat memiliki nutrisi yang baik dan tumbuh dengan sehat!

1. Kalsium

Kalsium dan vitamin D penting untuk membangun tulang yang kuat dan padat saat Anda masih muda, dan untuk menjaganya tetap sehat dan kuat seiring bertambahnya usia. Ini juga penting dalam perkembangan gigi yang sehat, serta pembekuan darah, fungsi jantung dan fungsi otot. Siapkan anak Anda untuk mendapatkan tulang yang sehat dan lebih kuat dalam jangka panjang dengan makanan berikut:

  • Susu
  • Keju
  • Yogurt
  • Kuning Telur
  • Brokoli
  • Bayam
  • Tohu

2. Folat

Folat adalah vitamin B penting yang larut dalam air, dan membantu pertumbuhan jaringan dan sel anak-anak. Ini adalah nutrisi penting selama periode pertumbuhan yang cepat seperti masa bayi dan remaja. Ini sangat penting bagi bayi karena mendukung pembentukan otak dan sumsum tulang belakang dari tabung saraf dan berperan dalam mendukung perkembangan otak bayi Anda.

Makanan yang mengandung folat tingkat tinggi meliputi:

  • Sereal gandum utuh
  • Buncis
  • Asparagus
  • Bayam
  • Kacang Hitam atau Kacang Merah
  • Kubis Brussel

3. Besi

Tumbuhkan anak Anda menjadi Iron Man atau Iron Woman! Zat besi adalah nutrisi penting bagi tubuh mereka karena membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, dan membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat hemoglobin dan membuat lebih sedikit sel darah merah. Ini berarti jaringan dan organ tidak akan mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan. Jadi, pastikan untuk memasukkan cukup zat besi ke dalam makanan mereka! Makanan yang tinggi zat besi:

  • Daging Merah
  • Hati
  • Unggas
  • Kerang
  • Gandum
  • Kacang Polong
  • Kacang-kacangan
  • Sereal yang Diperkaya Zat Besi

4. Vitamin A

Vitamin A meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan normal pada anak-anak. Ini membantu mata menyesuaikan diri dengan cahaya redup dan terang, membantu perbaikan jaringan dan tulang, menjaga kesehatan kulit, dan bekerja untuk mencegah infeksi. Makanan yang mengandung vitamin A tingkat tinggi meliputi:

  • Wortel
  • Kentang Manis
  • Squash
  • Aprikot
  • Bayam
  • Brokoli
  • Kubis
  • Minyak Ikan
  • Kuning Telur

5. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya melawan flu biasa. Ini juga menyatukan sel-sel tubuh, memperkuat dinding pembuluh darah, penting bagi tubuh untuk menyembuhkan luka, dan membantu gigi dan gusi anak Anda tetap sehat. Sarat dengan Vitamin C adalah makanan – makanan berikut ini:

  • Buah Citrus (seperti Jeruk)
  • Stroberi
  • Tomat
  • Melon
  • Kembang kol
  • Bayam
  • Pepaya
  • Mangga

Akhiri santapan Anda dengan Nuplus®, cara yang enak dan nyaman untuk memberikan keseimbangan gizi pada makanan anak Anda. Ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang penuh dengan bioflavonoid yang diturunkan secara alami, antioksidan, asam amino, dan fitokimia. Anda dapat mencampurkan sebungkus Nuplus® dalam 6–8 ons air, jus buah, atau menikmatinya dengan menaburkannya di atas sereal dan oatmeal sebagai sarapan!

Nuplus® Simply Herbs Concentrated Herbal Food

TINGGALKAN BALASAN

Please enter your comment!
Please enter your name here