Mengonsumsi nutrisi yang tepat setelah berolahraga sama pentingnya dengan apa yang Anda makan sebelumnya. Ketika Anda pergi ke gym untuk berolahraga, otot-otot Anda mungkin telah menggunakan glikogen mereka untuk memberi Anda energi untuk latihan Anda. Ini mengakibatkan kurangnya glikogen pada otot Anda dan bersama dengan itu, beberapa sel otot mungkin juga telah rusak dan sekarang rusak. Jadi makan dan mengkonsumsi makanan dan air yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda menyelesaikan pekerjaan ini lebih cepat!

Saat Anda berolahraga, lelah akibat gerakan tubuh menyebabkan mikrotrauma ke serat otot. Karena otot Anda sebagian besar adalah protein, tubuh Anda bergantung pada asam amino dan protein yang tersedia untuk memperbaiki robekan otot kecil.