世界各地的人们经常享用含糖饮料。 在亚洲，珍珠奶茶是一种深受喜爱的饮料，通常在旅途中饮用。 不幸的是，尽管珍珠奶茶很美味，但它含有大量糖分，这可能会增加患糖尿病和其他慢性病（从肥胖到心血管疾病）的风险。 既然摄入过多的糖会导致健康问题，那么鉴于糖常用于食品和饮料中，我们如何减少甚至减去糖的使用？ 甜菊：一种更健康的糖替代品 你听说过甜菊吗？ 它是一种源自甜菊叶子的天然甜味剂，甜菊是巴西和巴拉圭的一种植物。 据估计，它的甜度是精制糖的 200 到 400 倍。 最好的是，它是一种零卡路里的甜味剂！ 因此，健康倡导者经常使用它作为糖的替代品。 让我们来看看使用甜菊代替糖的四个惊人的健康益处。 1.调节血糖水平 研究表明，食用甜菊有助于调节血糖水平。 它或有助于增强消化、胰腺、脾脏和胃功能，并促进活力和头脑清晰。 这种糖替代品当然符合现代人对健康饮食的追求，由无热量、无糖、无碳水化合物和无脂肪的食物组成。 2.糖尿病患者的安全糖替代品 甜菊可能是帮助管理 2 型糖尿病患者的一种更安全的方法。 糖尿病患者的糖摄入量需要严格控制，否则血糖过高可能会危及生命。 因此，它可能是糖尿病患者的合适糖的替代品，但请记住，与所有其他食物一样，您应该适量品尝这种甜味食品。 3. 帮助减肥 经常饮用含糖饮料很可能导致肥胖。 糖不仅含有卡路里，还可以增加食欲并减少饱腹感。 事实上，由于糖摄入量的增加，我们中的大多数爱吃甜食的人在不知不觉中体重增加了。 另一方面，据估计，甜菊糖的甜度是糖的 200...