运动后摄入正确的营养与您之前所吃的食物同样重要。 当您去健身房锻炼时，您的肌肉可能已经耗尽了其糖原，为您的锻炼提供能量。 这会导致肌肉中糖原的缺乏，随之而来的是，某些肌肉细胞也可能已经分解，导致受损。 因此，运动后饮食和食入适当的食物和水份可以帮助您的身体更快地完成这项工作！

锻炼时，运动所造成的磨损会导致肌肉纤维微挫伤。由于您的肌肉主要是蛋白质组织，所以您的身体依靠可利用的氨基酸和蛋白质来修复细小的肌肉损伤。于是，缺乏足够蛋白质进行运动或对身体有所损害，可能达到与预期的相反效果：降低健身成果和减少肌肉质量。