Útmutató a gyermekek táplálkozásához című cikk első részében négy “kötelező” érvényű táplálékot ajánlottunk, melyet minden gyermeknek napi szinten fogyasztani ajánlott, nevezetesen a fehérjét, a szénhidrátokat, a rostot és az egészséges zsírokat.

A cikk második részében további öt erősen ajánlott ételt osztunk meg, amelyket a napi érendbe kell foglalani, azért hogy gyermeke holisztikus táplálékot élvezhessen és egészségesen fejlődjön!

1. Kalcium

A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok felépítéséhez fiatal korban, továbbá a csontok egészségének a megőrzéséhez az életkor előrehaladtával is. Mindezeken túl az egészséges fogak, a véralvadás, a szívműködés és az izomműködés szempontjából is kritikus fontosságú a kalcium. Hosszú távon gondoskodjon gyermekei egészséges és erősebb csontjairól ezekkel az ételekkel:

• Tej
• Sajt
• Joghurt
• Tojássárgája
• Brokkoli
• Spenót
• Tofu

2. Folát

A folát elengedhetetlen vízben oldódó B-vitamin, és segíti a gyermekek szöveteinek és sejtjeinek növekedését. Ez egy fontos tápanyag a gyors növekedés időszakában, például csecsemő- és serdülőkorban. Különösen fontos a csecsemők számára, mivel támogatja az agy és a gerincvelő kialakulását az idegcsőből, és szerepet játszik a baba agyának fejlődésében.

A magas foláttartalmú élelmiszerek a következők:

• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Csicseriborsó
• Spárga
• Spenót
• Bab
• Kelbimbó

3. Vas

Nevelje gyermekeit” vasgyúrónak”! A vas elengedhetetlen tápanyag a testük számára, elősegíti az oxigén mozgatását a tüdőből a test többi részébe, és segíti az izmokat az oxigén tárolásában és felhasználásában. Elegendő vas nélkül a szervezet nem képes hemoglobint termelni, és kevesebb vörösvértestet termel. Ez azt jelenti, hogy a szövetek és szervek nem kapják meg a szükséges oxigént. Tehát feltétlenül építsen be elegendő vasat az étrendjébe! Magas vastartalmú ételek:

• Piros húsok
• Máj
• Baromfi
• Kagylók
• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Bab
• Diófélék
• Vassal dúsított gabonafélék

4. A vitamin

Az A-vitamin elősegíti a gyermekek normális növekedését és fejlődését. Segít a szemnek a gyenge és erős fényekhez való alkalmazkodásban, segíti a szövetek és a csontok helyreállítását, egészségesen tartja a bőrt, és megakadályozza a fertőzést. A magas A-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:

• Sárgarépa
• Édes burgonya
• Sárgabarack
• Spenót
• Brokkoli
• Káposzta
• Halolaj
• Tojássárgája

5. C vitamin

A C-vitamin ereje nem csupán a közönséges megfázás elleni küzdelemben rejlik. Összetartja a test sejtjeit, erősíti az erek falait, fontos a test számára a sebek gyógyulásához, és segíti gyermeke fogainak és ínyeinek egészségét. C-vitaminhoz tipikusan ezen élelmiszerek kapcsán juthat:

• Citrusfélék (például narancs)
• Eper
• Paradicsom
• Dinnye
• Karfiol
• Spenót
• Papaya
• Mangó

Tegye a Nuplus^®-t is étrendje részévé, amely ízletes és kényelmes módja annak, hogy táplálkozását egyensúlyba hozza a gyermekei számára. Ez egy táplálkozási erőmű, tele természetes eredetű bioflavonoidokkal, antioxidánsokkal, aminosavakkal és fitokemikáliákkal. Keverhet egy csomag Nuplus^®-ot 2 deciliter, gyümölcslébe, vagy akár szórja a reggelire fogyasztott gabonapelyhekre, zabpehelyre!