5 Tips Gaya Hidup untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat

0
69
5 Tips Gaya Hidup untuk Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat
running family under blue sky


Bukanlah suatu rahasia lagi bahwa memiliki sistem kekebalan yang kuat mencegah penyakit, sehingga meningkatkan kesehatan. Sebagian besar dari kita ingin hidup sampai usia lanjut, menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang yang kita cintai. Namun, sebagian dari kita kurang memiliki motivasi untuk memulai hidup sehat. Jika Anda belum menjadikan penguatan sistem kekebalan sebagai prioritas utama, kabar baiknya – belum terlambat untuk memulai hari ini.

Sebelum kami mengungkapkan lima tips untuk meningkatkan kekebalan Anda tanpa bergantung pada bahan kimia atau perubahan gaya hidup yang intensif, mari kita lihat mengapa memiliki sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Pentingnya Memiliki Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

Sistem kekebalan tubuh kita melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus yang mungkin tanpa kita sadari bersentuhan saat kita menjalani kehidupan sehari-hari. Sistem kekebalan yang sehat berfungsi sebagai mekanisme pertahanan dengan mengidentifikasi penyerbu berbahaya yang masuk ke dalam tubuh, dan kemudian menghasilkan sel darah putih untuk menghilangkan entitas asing tersebut.

Lantas, bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh yang kuat dan sehat? Berikut adalah 5 tips gaya hidup sederhana yang dapat diterapkan untuk menjaga kekebalan Anda berfungsi pada tingkat yang optimal.

5 Cara Alami untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

1. Tidur minimal 7 hingga 9 jam setiap malam

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk tetap dalam kondisi prima. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan kemanjuran sel T dan sel darah putih yang membantu memerangi infeksi. Selain itu, tidur yang cukup membuat Anda tetap berenergi di siang hari, memungkinkan Anda untuk fokus mencapai tujuan dan tugas Anda.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, tentukan waktu untuk pergi tidur dan tetap pada waktu yang sama setiap malam. Saat tubuh kita terbiasa dengan rutinitas tidur, kita cenderung siap untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.

2. Lakukan olahraga ringan setidaknya selama 150 menit seminggu

Terlibat dalam olahraga ringan setidaknya 150 menit seminggu

Disarankan agar orang dewasa mengambil bagian dalam olahraga sedang setidaknya 150 menit seminggu. Bagi mereka yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur, berkeringat mungkin tampak seperti tugas.

Olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan mengontrol berat badan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi sel darah putih. Ini membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Rahasia untuk memulai kebiasaan latihan hanyalah mulai berolahraga. Latihan melepaskan endorfin, yang mengaktifkan sistem penghargaan otak, membuat Anda tetap termotivasi untuk berolahraga di masa depan setelah latihan yang memuaskan. Tak hanya itu, endorfin juga dikenal sebagai “penguat sistem kekebalan tubuh”. Bahan kimia membantu mengaktifkan sel darah putih, merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melindungi kita dari penyakit.

3. Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari

Air sangat penting bagi kehidupan manusia. Bagaimanapun, tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air. Tetap terhidrasi memastikan organ kita berfungsi pada tingkat optimal, yang membantu mencegah kita jatuh sakit.

Pakar kesehatan menganjurkan minum air putih 8 gelas sehari. Ini dapat dengan mudah dicapai jika Anda minum air terus-menerus sepanjang hari. Untuk motivasi tambahan, pilih air berkarbonasi atau tambahkan Fortune Delight® ke air Anda untuk perasa. Teh atau kopi tanpa pemanis juga diperhitungkan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian Anda. Ingatlah untuk mengonsumsi minuman ini dalam jumlah yang cukup.

Fortune Delight
Fortune Delight®

4. Makan makanan kaya antioksidan secara teratur

Makan makanan kaya antioksidan secara teratur

Memiliki diet seimbang adalah kunci kesehatan yang baik. Untuk sistem kekebalan yang kuat, Anda perlu memasukkan makanan kaya antioksidan ke dalam makanan Anda. Sumber umum antioksidan termasuk buah beri, kangkung dan kacang-kacangan.

Antioksidan mempertahankan sistem kekebalan tubuh kita dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat dalam tubuh kita. Kurangnya antioksidan akan mengakibatkan sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih keras untuk mengurangi stres oksidatif.

Sebagai permulaan, perkenalkan makanan kaya antioksidan yang Anda sukai ke dalam diet Anda. Misalnya, jika Anda suka makan stroberi, pertimbangkan untuk makan semangkuk stroberi sebagai hidangan penutup. Cara lain adalah dengan mengonsumsi makanan super ini sebagai camilan. Makan satu porsi kacang pikan di siang hari tidak hanya meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Konsumsi Sunrider NuPlus® untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda

NuPlus
NuPlus®

Orang dewasa yang bekerja mungkin tidak memiliki kemewahan menyiapkan makanan mereka, terutama selama hari kerja. Oleh karena itu penting untuk melengkapi diet Anda dengan suplemen kesehatan organik. Untuk memperkuat kekebalan, pertimbangkan suplemen kesehatan yang mengandung berbagai macam vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Kami sangat menyarankan Anda untuk memasukkan NuPlus® sebagai bagian dari kebiasaan kesehatan harian Anda. NuPlus® mengisi celah nutrisi dengan mikronutrien esensial, vitamin, asam amino, omega-3, bioflavonoid, dan antioksidan.

Dibuat dengan makanan utuh, protein kedelai lengkap, dan rempah-rempah Cina, NuPlus® tidak hanya lezat, tetapi juga secara alami rendah kalori, lemak, dan kolesterol. Minum sebagai minuman bubuk atau taburi pada makanan untuk meningkatkan dan menyeimbangkan nutrisi harian Anda, di rumah atau di perjalanan.

Memiliki Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat Dimulai dengan Mengambil Langkah Kecil

Menerapkan gaya hidup sehat tidak harus sulit. Namun, memiliki sistem kekebalan yang kuat memiliki potensi untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang dan meningkatkan umur panjang. Kuncinya adalah mengambil langkah-langkah kecil dan tetap berkomitmen pada rutinitas Anda. Mari biasakan gaya hidup sehat!

Untuk tips lebih lanjut tentang memperkuat kekebalan Anda melalui nutrisi yang tepat, baca artikel terbaru kami: Beri Makan Sistem Kekebalan Tubuhmu Dengan Sunrider.

TINGGALKAN BALASAN

Please enter your comment!
Please enter your name here