정신 건강 관리

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정신 건강을 돌보십시오
young woman meditation in a yoga pose on the tropical beach

우리는 “자신을 사랑하라”는 말을 종종 들었을 것입니다. 하지만 우리는 그것이 실제로 무엇을 의미하는지 알고 있습니까?

물론 그것은 우리의 건강을 돌보는 것에서 시작되지만 건강의 육체적 측면만을 포괄하는 것은 아닙니다. 우리는 정신 건강도 잘 돌보아야 합니다.

정신 건강은 건강한 삶의 중요한 부분입니다. 세계보건기구(WHO)가 10월 10일을 세계 정신건강의 날로 지정한 이유입니다.

이 날을 준수하는 것은 정신 건강을 위한 캠페인과 대중에게 교육을 제공하는 확실한 목표를 가지고 있습니다. 그렇다면 정신 건강은 무엇을 포함합니까? WHO에 따르면 정신 건강은 개인이 다음을 할 수 있는 웰빙 상태입니다.

  1. 자신의 능력에 자신감 가지기
  2. 매일 직면하는 압박감과 스트레스에 대처하기
  3. 생산적으로 일하기
  4. 자신의 환경이나 지역 사회에 적극적으로 기여하기

정신 건강 문제의 범주에 속하는 것은 무엇입니까? 정신적 고통이라는 용어가 있습니다. 불편함을 유발하는 상황에 직면했을 때 사람이 경험하는 느낌입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 실직
  • 재정적 어려움
  • 많은 작업량
  • 학교 스트레스
  • 대인관계 문제 등

이러한 상황은 슬픔, 실망, 죄책감, 비관주의, 분노, 증오 등과 같은 감정을 유발할 수 있습니다. 이러한 감정은 특히 예상하지 못한 상황이나 통제할 수 없는 상황에 의해 유발될 수 있습니다.

정신적 고통은 개인이 문제 해결 능력을 발휘할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 개인이 이러한 불편한 조건을 극복하고 자신을 긍정적으로 발전시킬 수 있을 때, 그 사람은 긍정적인 감정 및 정신적 발달을 경험할 가능성이 높습니다.

정신 장애라는 용어도 있습니다. 이는 뇌가 개인이 원활하게 생활할 수 없도록 문제를 갖게되는 상태입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 수면 장애
  • 방에만 있고 사회활동에 참여하지 못함
  • 극도의 식사 장애
  • 사회적 관계 피하기
  • 자해 생각

이 상태는 정신과 의사 및 심리학자와 같은 전문가가 수행하는 진단 및 치료가 필요할 수 있습니다.

그렇다면 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇입니까?

1. 일상 생활에 자기 관리 습관을 포함시키십시오.

일상 생활에 자기 관리 습관을 포함시키십시오.

우리가 자신을 돌보는 방법인 일련의 신체적, 정서적 혹은 영적 행동인 자기 관리 방법을 연습할 수 있습니다. 자기 관리는 이기적인 것이 아니라 최적의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법입니다.

자기 관리는 스트레스, 불안, 심지어 분노를 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 즐기는 활동, 특히 다른 사람들과 함께 하는 것은 심리적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

2. 도전을 자기계발의 기회로 삼기

문제는 피해야 하는 것이 아니라 해결해야 한다는 사실을 인식하십시오. 또한, 일부 문제는 즉시 해결할 수 없으며 회복력과 인내가 필요하다는 점을 이해하십시오.

3. 속단하거나 자가 진단하지 마십시오.

육체적 건강과 마찬가지로 정신 건강도 삶의 질에 영향을 미치는 기본적인 욕구입니다. 자신을 믿고 상황과 그것이 유발하는 감정을 파악하십시오. 계획을 잘 세우고 최선을 다해 실행하십시오.

부정적인 감정이 오래 지속된다면 사랑하는 사람과 마음을 나누는 것이 좋습니다. 때로는 감정 문제를 해결하는 것이 부정적인 생각과 감정에 머물지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

인생은 한 번 뿐이므로 여행을 하고 인생을 최대한 즐기십시오. 건강을 유지하세요!

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