Tag: Protein Shake

Khi bạn tập thể dục, sự hao mòn do chuyển động của cơ thể gây ra tổn thương vi mô cho các sợi cơ. Bởi vì cơ bắp của bạn chủ yếu là protein, cơ thể của bạn dựa vào các axit amin và protein có sẵn để sửa chữa các vết rách cơ nhỏ. Do đó, tập thể dục mà không có đủ protein có thể có hại và có thể có tác dụng ngược lại: giảm thể lực và mất khối lượng cơ nạc.