가장 일반적인 새해 결심 가운데 하나는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 이 결심을 지키지 않습니다. 종종 우리는 운동할 시간을 위해 일찍 일어나도록 알람을 설정할 수 있지만 알람이 울리면 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠이 듭니다.

운동이 신체적, 정신적인 건강에 얼마나 중요한 지 잘 알면서도 대부분의 사람들은 의욕 부족으로 규칙적인 운동을 주저합니다. 다음은 규칙적인 운동에 대한 동기를 얻기 위해 따라야 할 9가지 팁입니다.

1. 운동의 목적 확인

자신이 운동하는 “이유”를 파악하는 것은 모든 종류의 변화, 특히 체중 감량이나 건강 유지와 같은 건강 관련 변화를 만드는 데 가장 중요한 부분일 것입니다.

변화하려는 동기 (예: 수명 연장, 자존감 향상)를 파악한 다음 최종 목표를 시각화합니다. (예: 10kg 체중 감량, 날씬한 허리둘레) 규칙적으로 운동을 하기로 한 이유를 상기시키기 위해 항상 운동하는 “이유”를 염두에 두십시오.

2. 목표 설정

목표를 항상 큰 성취로 정할 필요는 없습니다. 예를 들어 일일 목표, 주간 목표 또는 시간별 목표가 있을 수 있습니다. 기본적으로 활동이 크든 작든 항상 목표로 삼아야 할 것이 있어야 합니다. 왜냐하면 가장 중요한 것은 몸을 활발하게 유지하는 것이기 때문입니다.

3. 규율

루틴을 만들고 그것에 충실할 수 있는 규율을 개발하십시오. 시작하기 전에 몇 분 정도 스트레칭을 하십시오. 또한, 운동 루틴을 시작할 수 있는 신나는 노래를 들어보세요. 양치질과 같은 운동을 규칙적인 습관으로 만드는 방법을 찾으십시오.

4. 유연성

루틴을 갖는 것도 중요하지만 유연하게 대처하는 것도 중요합니다. 운동에 대한 동기를 유지하려면 약간의 유연성을 인정하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 일주일에 4번 6 km를 조깅할 계획인데 피곤하거나 시간이 부족할 때가 오면 세션을 건너 뛰는 것이 합리적입니다. 너무 피곤해서 하루를 마치고 운동을 할 수 없다면 알람을 설정하고 아침에 운동을 하십시오.

5. 집중

몸매를 가꾸는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 건강하다는 것은 한 번에 정해지는 것이 아닙니다. 아는 매일 내리는 결정입니다. 따라서 매일 운동을 하도록 노력하십시오!

6. 운동을 즐기세요

몸을 움직이는 것은 일상 생활의 재미있는 부분이 될 수 있습니다. 여러분이 하고 있는 활동이 흥미롭지 않다면, 여러분을 흥분시키는 스포츠를 찾으십시오.

의욕이 없다면 잘못된 활동을 선택한 것일 수 있습니다. 가장 좋아하는 활동을 선택하고 기대되는 활동으로 만드십시오. 운동은 체육관에서 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 하이킹, 승마, 달리기 또는 춤과 같은 다른 형태의 운동을 선호할 수도 있습니다.

7. 긍정적인 생각을 가지세요

행동의 이점을 시각화하는 것은 동기 부여가 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 뛰기 위해 침대에서 일어날지 여부를 결정할 때, 태양이 여러분 얼굴에 어떻게 비칠지 또는 몸에 일어나는 변화를 보고 얼마나 기분이 좋을 지를 상상할 수 있습니다.

8. 자신에게만 집중하세요

여러분 보다 더 건강하고 빠르며, 유연한 사람이 항상 있을 것입니다. 그러므로 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.

9. 목표 달성에 대한 보상

목표 달성에 대한 보상을 받을 것이라고 스스로에게 약속하십시오. 좋아하는 선물을 선택하십시오. 또한 운동 자체가 “보상”이라는 것도 알아야 합니다. 예를 들어, 활동적인 상태를 유지하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 하루 종일 더 나은 집중력과 감정을 즐길 수 있습니다.

동기: 마음가짐이 전부입니다

건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하기 위해 , 목표를 설정하고 그 과정에서 즐거운 시간을 보내는 것이 성공에 중요한 역할을 합니다. 계속 인내하면 더 나은 건강, 더 많은 에너지 그리고 더 많은 행복을 느끼게 될 것입니다!

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