一个健康的人每天都需30至50盎司的水分。
饮用水并保持水分对保持身体健康和维持身体各个系统的功能至关重要。液体有助于将营养物质输送至细胞，将细菌从膀胱中冲洗出来，并预防便秘。简而言之，人需要补充液体来保持整体健康。
尤其是在炎热的夏天或往往流汗更多的时候，如果没有喝足够的水，就可能导致脱水。年长人也不像年轻时容易感到饥渴。脱水的警告信号包括：
- 衰弱
- 血压低
- 头晕
- 错乱
- 颜色深的尿液
对于那些热爱运动、喜欢旅行或享受坐在阳光下的人来说，获得足够的水分也是同样重要。
防止脱水的最佳方法是全天逐渐保持水分。逐渐保持水分的一种简单方法是在进餐时补充水分。不要等到口渴才喝一杯，因为口渴表明您已经脱水。
你也可以参考以下的建议，把它们变成自己的习惯：
- 随身带一瓶欣乐™即溶饮料，需要的时候喝一口！
- 如果你不喜欢白开水的味道，可以尝试在您的饮料中加入一包佳莉™饮料或一瓶薇丽宝™浓缩液。
- 尝试每餐吃2至3份水果和蔬菜。因为在水果和蔬菜中含有大量的水分，维生素、矿物质和纤维。
- 在运动前，期间及运动后都要多喝水。
