Get motivated to move with tips designed to support your fitness goals—whether you’re just starting out or deep into your routine. Learn how to optimize performance, improve recovery, and fuel your body the smart way.​

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运动营养学:锻炼后的饮食

运动后摄入正确的营养与您之前所吃的食物同样重要。 当您去健身房锻炼时,您的肌肉可能已经耗尽了其糖原,为您的锻炼提供能量。 这会导致肌肉中糖原的缺乏,随之而来的是,某些肌肉细胞也可能已经分解,导致受损。 因此,运动后饮食和食入适当的食物和水份可以帮助您的身体更快地完成这项工作!

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我们每个人在生活中都面临各种压力,因此照顾好您的身心将对您的人生健康产生重大的影响力!尽管我们无法避免生活中的所有压力,但我们可以通过每天养成健康的习惯来控制压力。均衡的饮食、运动、放松和休息将帮助您更好地完成工作并更享受生活品质。

5大锻炼身体的美好益处

如果您想减肥并远离过重,那您应该知道运动应该是日常习惯的重要一环。但是,体育锻炼的好处远远不只是达到理想健身体态而已。越来越多的研究表明,定期锻炼也可以促进其他方面的健康,包括认知功能和情绪健康。

锻炼前后该摄取蛋白质奶昔吗?

锻炼时,运动所造成的磨损会导致肌肉纤维微挫伤。由于您的肌肉主要是蛋白质组织,所以您的身体依靠可利用的氨基酸和蛋白质来修复细小的肌肉损伤。于是,缺乏足够蛋白质进行运动或对身体有所损害,可能达到与预期的相反效果:降低健身成果和减少肌肉质量。