锻炼不仅仅是为了减肥这么简单。从头到脚趾，锻炼其实有很多内在和外在的好处。

如果您想减肥并远离过重，那您应该知道运动应该是日常习惯的重要一环。但是，体育锻炼的好处远远不只是达到理想健身体态而已。越来越多的研究表明，定期锻炼也可以促进其他方面的健康，包括认知功能和情绪健康。

那么，定期运动有什么好处呢？ 查看下列为您整理出的好处吧！

1. 锻炼有助于抗肌肉衰老

当我们迈入四十多岁和五十多岁时，肌肉质量会因为衰老而开始下降，在某些情况下会导致活动机能下降。由于健康不良的状态，例如关节痛，这些都可能导致肌肉萎缩的不良后果。 因此，随着年龄的增长，通过力量训练来增加或保持肌肉质量很重要，这不仅因为它有助于燃烧卡路里，肌肉质量对于人体力量和平衡也至关重要。经过激烈的锻炼或漫长而疲惫的一天后，建议使用活力油^®即时缓解压力。活力油^®中的天然油脂可快速渗透皮肤，以帮助缓解劳累过度的肌肉疼痛、舒缓僵硬酸痛的关节。

2. 减轻压力

又是艰难的一天吗？感到焦虑、烦躁或无法专心致志？来一场散步或到健身房锻炼将可为您放松一下心情吧！运动最常见的精神益处之一便是缓解压力。流汗可增加去甲肾上腺素的浓度，去甲肾上腺素则能缓解大脑对压力的反应。通过您最喜爱的体育锻炼排汗–大大减低您的压力，而且亦能增强身体应对现有精神紧张的能力。何不双赢呢！

3. 有氧运动可增强脑力

膂力和大脑不是相互排斥的。研究表明，心血管运动可以创造新的脑细胞并改善整体脑部性能。 甚至只进行一项30分钟的有氧运动也可以将额外的血液泵送到您的大脑，从而以最大的效率输送所需的氧气和营养于您。有氧运动还会使良好的化学物质充斥于大脑，从而增强记忆力、解决问题和决策能力。您可考虑在锻炼时尝试仙妮蕾德^®特沛^®，以在运动中助您表现更为出色。特沛^®是一种独特的草本浓缩制品，旨在帮助您更清晰地思考并增强精神敏锐度！

4. 保持心脏、肺脏和骨骼健康

进行体育锻炼可改善心脏、肺部和血管的血液循环。您的心脏肌肉将得到增强之余，我们还能发现自己更加精力充沛，可以在做自己喜欢的事情的同时，不会感到易于疲倦。此外，定期进行体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。诸如阻力训练等活动起效于身体的主要肌肉群，使它们更强壮、更有弹性。此外，以具有负重性质的常规活动锻炼，例如散步和慢跑，还会增加骨骼密度，有助于预防和降低骨质疏松症的风险。

5. 提升自信心

定期运动经常可以改善体型形象。定期运动（着重于有氧运动）可以对人的自信心产生积极影响，尤其是对于那些自信心较为低的人，把负面的自信心化为正面能量。定期运动有助于改善我们的体型形象，从而建立信心。您可能会通过定期锻炼来增强身体的体质，并且看到这些结果可以极大地提升您的自尊心，并使您对您的外表感到无比自信！当您身体感觉更良好时，您将对于结识新朋友、探索新地方较感兴趣，同时也将更有精力去挑战和克服种种障碍！