5大锻炼身体的美好益处

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5 Amazing Benefits of Exercise

锻炼不仅仅是为了减肥这么简单。从头到脚趾,锻炼其实有很多内在和外在的好处。

如果您想减肥并远离过重,那您应该知道运动应该是日常习惯的重要一环。但是,体育锻炼的好处远远不只是达到理想健身体态而已。越来越多的研究表明,定期锻炼也可以促进其他方面的健康,包括认知功能和情绪健康。

那么,定期运动有什么好处呢? 查看下列为您整理出的好处吧!

1. 锻炼有助于抗肌肉衰老

当我们迈入四十多岁和五十多岁时,肌肉质量会因为衰老而开始下降,在某些情况下会导致活动机能下降。由于健康不良的状态,例如关节痛,这些都可能导致肌肉萎缩的不良后果。 因此,随着年龄的增长,通过力量训练来增加或保持肌肉质量很重要,这不仅因为它有助于燃烧卡路里,肌肉质量对于人体力量和平衡也至关重要。经过激烈的锻炼或漫长而疲惫的一天后,建议使用活力油®即时缓解压力。活力油®中的天然油脂可快速渗透皮肤,以帮助缓解劳累过度的肌肉疼痛、舒缓僵硬酸痛的关节。

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2. 减轻压力

又是艰难的一天吗?感到焦虑、烦躁或无法专心致志?来一场散步或到健身房锻炼将可为您放松一下心情吧!运动最常见的精神益处之一便是缓解压力。流汗可增加去甲肾上腺素的浓度,去甲肾上腺素则能缓解大脑对压力的反应。通过您最喜爱的体育锻炼排汗–大大减低您的压力,而且亦能增强身体应对现有精神紧张的能力。何不双赢呢!

3. 有氧运动可增强脑力

膂力和大脑不是相互排斥的。研究表明,心血管运动可以创造新的脑细胞并改善整体脑部性能。 甚至只进行一项30分钟的有氧运动也可以将额外的血液泵送到您的大脑,从而以最大的效率输送所需的氧气和营养于您。有氧运动还会使良好的化学物质充斥于大脑,从而增强记忆力、解决问题和决策能力。您可考虑在锻炼时尝试仙妮蕾德®特沛®,以在运动中助您表现更为出色。特沛®是一种独特的草本浓缩制品,旨在帮助您更清晰地思考并增强精神敏锐度!

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4. 保持心脏、肺脏和骨骼健康

进行体育锻炼可改善心脏、肺部和血管的血液循环。您的心脏肌肉将得到增强之余,我们还能发现自己更加精力充沛,可以在做自己喜欢的事情的同时,不会感到易于疲倦。此外,定期进行体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。诸如阻力训练等活动起效于身体的主要肌肉群,使它们更强壮、更有弹性。此外,以具有负重性质的常规活动锻炼,例如散步和慢跑,还会增加骨骼密度,有助于预防和降低骨质疏松症的风险。

5. 提升自信心

定期运动经常可以改善体型形象。定期运动(着重于有氧运动)可以对人的自信心产生积极影响,尤其是对于那些自信心较为低的人,把负面的自信心化为正面能量。定期运动有助于改善我们的体型形象,从而建立信心。您可能会通过定期锻炼来增强身体的体质,并且看到这些结果可以极大地提升您的自尊心,并使您对您的外表感到无比自信!当您身体感觉更良好时,您将对于结识新朋友、探索新地方较感兴趣,同时也将更有精力去挑战和克服种种障碍!

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