Senaman adalah lebih daripada sekadar penurunan berat badan. Dari hidung hingga jari kaki, bersenam mempunyai banyak faedah terhadap tubuh badan, baik di dalam mahupun di luar.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu tahu bahawa senaman merupakan bahagian yang penting dalam rutin harian anda, tetapi faedah aktiviti fizikal lebih dari sekadar kecergasan fizikal. Kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam secara teratur dapat meningkatkan aspek kesihatan anda termasuk fungsi kognitif dan ketenangan emosi.

Jadi apakah kebaikan bersenam secara berkala? Lihat di bawah!

1. Senaman Membantu Otot Anda Berkembang dengan Baik

Apabila masyarakat memasuki usia empat puluhan dan lima puluhan, jisim otot mula menurun kerana penuaan dan dalam beberapa kes ia menyebabkan penurunan tahap aktiviti. Atrofi otot juga boleh berlaku disebabkan oleh keadaan kesihatan, seperti sakit sendi. Oleh itu, ketika kita meningkat usia, sangat penting untuk meningkatkan atau mengekalkan jisim otot melalui senaman kekuatan, bukan hanya kerana membantu membakar kalori, tetapi juga kerana jisim otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan badan. Setelah bersenam dengan kuat atau selapas mengalami hari yang panjang dan sukar, dapatkan Sunbreeze^® Essential Oil untuk melegakannya dengan segera. Sunbreeze^® Essential Oil menembusi kulit dengan cepat untuk membantu mengurangkan rasa sakit pada otot yang terlalu banyak bekerja dan melegakan sakit sendi.

2. Mengurangkan Tekanan

Anda mengalami hari yang sukar? Rasa cemas, mudah marah, atau menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian? Rehatlah dengan cara berjalan-jalan atau menuju ke gimnasium untuk bersenam pantas. Salah satu faedah mental dari senaman adalah menghilangkan tekanan. Senaman melancarkan peluh meningkatkan kepekatan norepinefrin iaitu bahan kimia yang dapat menyederhanakan tindak balas otak anda terhadap tekanan. Peluhkan badan anda dengan melakukan aktiviti fizikal kegemaran anda kerana hal ini dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan keupayaan badan anda untuk mengatasi ketegangan mental.

3. Senaman Kardio Meningkatkan Kekuatan Otak

Kajian menunjukkan bahawa senaman kardiovaskular dapat membina sel otak baru dan meningkatkan prestasi otak secara keseluruhan. Walaupun satu sesi kardio selama 30 minit mengepam darah tambahan ke otak anda, memberikan oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk dilakukan pada kecekapan maksimum. Senaman kardio juga membanjiri otak dengan bahan kimia yang meningkatkan fungsi seperti ingatan, penyelesaian masalah, dan membuat keputusan.

pertimbangkan untuk mencuba Sunrider’s Joi^®! Makanan tambahan herba kami Joi^® diformulasikan khas dengan bahan-bahan semula jadi untuk mengatasi interaksi minda-tubuh ini dengan mempromosikan keadaan minda positif, meningkatkan mood, dan menyokong keseimbangan emosi. Ini seterusnya membantu anda secara fizikal dengan menghilangkan ketegangan dan meningkatkan tahap tenaga. Joi^® akan membantu anda menikmati faedah minda dan badan secara seimbang.

4. Menjaga Kesihatan Jantung, Paru-Paru dan Tulang Anda

Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah ke jantung, paru-paru dan saluran darah anda. Otot jantung anda akan menjadi lebih kuat, dan anda akan mendapati diri anda mempunyai peningkatan dalam tenaga badan anda untuk melakukan perkara yang anda nikmati berbanding aktiviti mudah merasa letih. Selain itu, aktiviti fizikal yang kerap menjadikan tulang dan otot anda kuat. Aktiviti seperti senaman ketahanan berfungsi pada otot utama di badan anda yang menjadikannya lebih kuat. Aktiviti menanggung berat seperti berjalan kaki dan berjoging juga memperbaiki kepadatan tulang yang dapat mencegah dan mengurangkan risiko anda mengalami osteoporosis.

5. Meningkatkan Keyakinan Diri

Bersenam secara teratur sering membawa kepada keterampilan diri yang baik dan dapat memberi kesan positif terutama bagi mereka yang kurang keyakinan diri. Bersenam secara teratur dapat membina keyakinan diri untuk menampilkan diri dengan lebih baik. Jika anda sentiasa bersenam, anda akan mendapati hasil yang memuaskan dan secara tak langsung ia dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Apabila anda berasa selesa dengan diri anda, anda akan lebih berminat untuk mengenalkan kawan baru, menjelajah tempat baru dan anda mempunyai lebih banyak kekuatan untuk menghadapi cabaran dan mengatasi halangan!