운동은 체중 감량 그 이상입니다. 코에서 발끝까지 운동은 안팎으로 몸 전체에 많은 이점이 있습니다.
체중을 줄이고 계속 유지하고 싶다면 운동이 일상의 필수적인 부분이어야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 신체 활동의 이점은 단순한 신체적 건강을 훨씬 뛰어 넘습니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 정기적으로 운동을 하면 인지 기능과 정서적 웰빙을 포함하여 건강의 다른 측면도 향상 될 수 있습니다.
그렇다면 규칙적인 운동의 이점은 무엇입니까? 아래에서 확인하세요!
1. 운동은 근육의 노화를 늦춘다
사람들이 황금기인 40대와 50 대에 접어 들면 노화로 인해 근육량이 감소하기 시작하며 경우에 따라 활동 수준이 감소합니다. 관절통과 같은 건강상의 문제로 인해 근육 위축이 발생할 수도 있습니다. 따라서 나이가 들면서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리거나 유지하는 것이 중요합니다. 이는 칼로리 소모에 도움이 될 뿐만 아니라 근력과 균형에 필수적이기 때문입니다. 격렬한 운동을 하거나 길고 힘든 하루를 보낸 후 썬브리즈 ® 오일로 근육을 즉시 완화하십시오. 썬브리즈® 자연유래 오일은 피부에 빠르게 침투하므로 이를 사용하여 마사지하면 과로한 근육의 통증을 완화하고 뻣뻣하고 아픈 관절을 진정시키는데 도움을 줍니다.
2. 스트레스 감소
힘든 하루를 보내고 있습니까? 불안하거나 짜증이 나거나 집중하는 데 어려움이 있습니까? 산책을 하거나 빠른 운동을 위해 체육관으로 향하여 휴식을 취하십시오. 운동의 가장 일반적인 정신적 이점 중 하나는 스트레스 해소입니다. 땀을 흘리면 스트레스에 대한 뇌의 반응을 완화할 수 있는 화학 물질 인 노르에피네프린 농도가 증가합니다. 좋아하는 신체 활동으로 땀을 흘리십시오. 스트레스를 줄이고 기존 정신적 긴장에 대처할 수 있는 신체 능력을 높일 수 있습니다. 운동과 스트레스 해소 두가지를 얻어 보십시오!
3. 유산소 운동은 두뇌 능력을 향상시킵니다
체력과 두뇌는 상호 배타적이지 않습니다. 연구에 따르면 심혈관 운동은 새로운 뇌 세포를 생성하고 전반적인 뇌 성능을 향상시킬 수 있습니다. 한 번에 30 분간 유산소 운동을 하는 것 만으로도 추가 혈액을 뇌로 펌핑하여 뇌가 최대 효율로 수행하는데 필요한 산소와 영양분을 전달합니다. 유산소 운동은 또한 기억, 문제 해결 및 의사 결정과 같은 기능을 향상시키는 화학 물질을 생성시켜 뇌에 활력을 줍니다.
4. 심장, 폐 및 뼈를 건강하게 유지
신체 활동은 심장, 폐 및 혈관으로의 혈액 순환을 개선합니다. 심장 근육이 강화될 것이고, 쉽게 피곤함을 느끼지 않고, 즐기는 일을 하기 위해 에너지가 넘치는 자신을 발견할 것입니다. 또한 규칙적인 신체 활동은 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하게 합니다. 근력 운동과 같은 활동은 신체의 주요 근육 그룹에 작용하여 근육을 더 강하고 탄력 있게 만듭니다. 체중을 지탱하는 성격의 규칙적인 활동 (예: 걷기와 조깅은 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 예방하고 줄일 수 있습니다.
5. 자신감 향상
규칙적으로 운동을 하게 되면 건강한 신체 이미지를 형성하게 합니다. 유산소 운동에 중점을 둔 규칙적인 운동은 특히 자존감이 낮은 사람들에게 자존감에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동은 신체 이미지를 개선하여 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동을 통해 몸을 강화하고 바디핏을 향상시킬 수 있으며, 이러한 결과를 보면 자존감이 크게 향상되고 외모에 대해 자신감을 갖게 됩니다! 신체적으로 나아지면 새로운 사람들을 만나고, 새로운 장소를 탐험하는데 더 관심을 갖게 되고, 도전하고 장애물을 극복할 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 됩니다!
