A testmozgás célja nem csupán a fogyás. A testmozgásnak rengeteg előnye van, a fejünk búbjától a lábujjunkig, mind belül, mind kívül.
Ha le akar fogyni, majd tartani is akarja a súlyát, akkor a testmozgásnak a napi rutin elengedhetetlen részévé kell válnia. A fizikai aktivitás előnyei messze túlmutatnak a fizikai erőnléten. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres edzés a kognitív működésünket és érzelmi kiegyensúlyozottságunkat is elősegíti.
Milyen előnyei vannak tehát a rendszeres testmozgásnak?
1. A testmozgás segíti az izmaink egészséges öregedését
Amikor az emberek negyven-ötvenévesek lesznek, az izomtömegük csökkenni kezd, és ez egyes esetekben csökkent aktivitási szinthez vezet. Az izomsorvadás az egészségi állapot, például az ízületi fájdalom miatt is előfordulhat. Ezért az életkor előrehaladtával fontos növelni vagy fenntartani az izomtömeget az erőnléti edzéssel, nemcsak azért, mert segít kalóriákat égetni, hanem azért is, mert az izomtömeg elengedhetetlen az erő és az egyensúly megtartása érdekében. Egy keményebb edzés vagy egy hosszú, nehéz nap után hívja segítségül a Sunbreeze® Olajat. A Sunbreeze® természetes összetevői gyorsan behatolnak a bőrbe, ezáltal könnyítenek az izmok túlterheltségén és megnyugtatják a merev, sajgó ízületeket.
2. Csökkenti a stresszt
Nehéz napja volt? Szorong, ingerlékenyebb vagy nehezebben tud koncentrálni? Lazítson: sétáljon vagy menjen edzőterembe egy gyors átmozgatásra. A testmozgás egyik előnyös hatása a stressz csökkentése. Az izzadás növeli a noradrenalin koncentrációt, amely mérsékelheti az agy stresszre adott válaszát. Izzassza meg magát – s ezáltal csökkentheti a stresszt és növelheti teste stresszel szembeni ellenálló képességét. Edzésre fel!
3. A kardió edzés növeli az agy teljesítményét
Tanulmányok kimutatták, hogy a kardió edzés új agysejteket hozhat létre, és javíthatja az agy általános teljesítményét. Még egy 30 perces kardió is extra vért juttat az agyba, maximális hatékonysággal továbbítva a szükséges oxigént és tápanyagokat. A kardió edzés által olyan anyagok is eljutnak az agyba, amelyek fokozzák a memóriát, a problémamegoldást és a döntéshozatalt.
Próbálja ki a Sunrider Joi® kapszuláját edzéshez is. A Joi® egyedülálló gyógynövény-koncentrátum, amelynek célja a tisztább gondolkodás és a mentális fókusz fokozása!
4. Javítja a szervezet általános egészségi állapotát
A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést a szívben, a tüdőben és az erekben. Megerősödnek szívizmaink, és megnövekszik energiaszintünk. Emellett a rendszeres testmozgás támogatja a csontok és az izmok egészségét. Az olyan tevékenységek, mint a súlyzós edzés, a test fő izomcsoportjait fejlesztik, ezáltal erősebbé és ellenállóbbá teszik azokat. A rendszeres, saját testsúllyal végzett tevékenységek pl. a gyaloglás és a kocogás szintén növelik a csontsűrűséget, amely segíthet csökkenteni az oszteoporózis kockázatát.
5. Javítja az önbizalmat
A rendszeres testmozgás kedvezőbb testképhez vezet. A napi edzések, elsősorban az aerob testmozgás pozitív hatással lehet az önértékelésre – különösen azok számára, akiknek kevés az önbizalma. A rendszeres testmozgás elősegíti az önbizalom növekedését. A hetente legalább 3-4 alkalommal végzett edzések erősítik és formálják testét, melynek látható eredménye nagyban javíthatja önbecsülését, és segíthet abban, hogy jobban érezze magát a bőrében! Amikor fizikailag jobban érzi magát, nyitottabbá válik új emberekkel való találkozásra, új helyek felfedezésére, valamint több energiája jut a kihívások és akadályok leküzdésére!
