Fogyjon egészségesen

0
783

Sokan szeretnék megtalálni a fogyás lehető leggyorsabb módját.Ezek a módszerek azonban hosszú távon gyakran nem hatékonyak.A fenntartható fogyás nem egyik napról a másikra következik be, és az egészséges életmód a legjobb hosszú távú súlykezelési stratégia a tartós és egészséges fogyás érdekében.

A testsúlykontroll egy életmód, amely magába foglalja a mindennapi egészséges táplálkozás és az aktív életmód elveit.Vannak olyan egyszerű dolgok, amelyeket ha beépít a mindennapjaiba, segíthetnek a tartós fogyás elérésében, hisz senki nem szeretne az áhított fogyást követően néhány nap után visszahízni.

1. Figyeljen oda arra, miket fogyaszt

Nagyon fontos a helyes  étrend kialakítása. Válasszon egészségesebb ételeket, amikor csak teheti, ezek csodát tehetnek a szervezetével!Íme néhány  könnyen betartható egyszerű szabály:

  • Törekedjen több gyümölcs és zöldség fogyasztására, és kerülje a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket.Ezek a hasznos ételek elegendő tápanyagot és rostot tartalmaznak, így jóllakottnak és elégedettebbnek érezheti magát a mindennapokban!
  • Vacsorára már ne fogyasszon nehéz ételeket.A kutatások szerint azok az emberek, akik a nap folyamán a legnagyobb étkezéseket estére hagyják, kevesebbet fogynak, mint azok, akik napközben teszik ezt. Ennek magyarázata, hogy a szervezet nem egyformán, és nem azonos idő alatt- emészti meg a különböző ételeket, továbbá az emésztés este a leglassabb.
  • Válasszon minőségi kalóriákat! Fontos, hogy az egészségtelen ételeket cseréljük egészségesebbekre. A teljes kiőrlésű gabonákban magasabb a rosttartalom, ami támogatja diétájának fenntartását, mivel viszonylag gyorsan, hosszan tartó teltségérzetet okoznak. Iktasson az étrendjébe sokféle teljes kiőrlésű ételt (például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és zabot) és fogyassza őket változatosan.
  • Ne fogyasszon szénsavas és cukros üdítőitalokat! A vízivás segít eltelíteni a gyomrot, ezzel szabályozza az elfogyasztott étel mennyiségét. Mindazonáltal, hogy a cukros üdítők, teák és a kávé ízük miatt közkedveltebbek a víznél és az édesítőszer-mentes teáknál, az üdítőkben lévő cukor elhagyása az egyetlen módja annak, hogy drasztikusan csökkentsük a kalória bevitelt anélkül, hogy megváltoztatnánk étrendünket. Ez igazán jól hangzik, ugye?

Próbálja meg lecserélni édesített tea vagy üdítőitalait a Sunrider Fortune Delight® teájára! Adagonként nulla cukrot és csak 10 kalóriát tartalmaz, segít egyensúlyba hozni szervezetét és nem okoz olyan hirtelen energia-visszaesést, mint a cukros és koffeines italok fogyasztása.

Fortune Delight® Concentrated Herbal Beverage

2. 150 perces mozgás az egészségért

Aki növeli a napi testmozgást, és tartja a diétás étrendet, szinte biztosan fogyni kezd.De milyen kihívásokkal kell szembenéznie a testmozgás során?Sok embernek lehet gond az időhiány, vagy nehezen talál olyan mozgásformát, amelyet élvez.Annak ellenére, hogy sokan nem szeretnek sportolni, tudomásul kell venni, hogy a rendszeres mozgás elősegíti a súlyvesztést.Szerencsére manapság a testmozgás több formája közül is választhatunk.

  • Amennyiben nincs sok ideje mozogni, akkor végezzen nagyobb intenzitású edzésgyakorlatokat. A rövid ideig végzett intenzívebb gyakorlatokkal (négyütemű fekvőtámasz, guggolás, ugrálás, sprint) és a rövid pihenő idők váltakozásával összességében sokkal több zsírt tud elégetni
    Fogyasszon el öt SportCaps® kapszulát, hogy energikusabb legyen, és gyorsabb regenerálódjon az edzések között.
Sportcaps®
  • Hívja meg barátait, és sportoljanak együtt! A csapatsportok, táncórák, az aerobic, a futás, a sétálás, az úszás és a biciklizés növelik erőnlétét, ezáltal fittebbnek érezheti magát. Találja meg azt a mozgásformát, ami élvezetet nyújt önnek! Valószínűbb, hogy a mozgás szeretete beépül a mindennapjaiba, ha olyan edzésformát választ, amiben örömét leli.
  • Mindennapi teendői is a napi edzés részévé válhatnak. Inkább a lépcsőt válassza a lift és a mozgólépcső helyett, vagy szálljon le a buszról egy-két megállóval hamarabb, és sétáljon. Már napi 15 perc séta beiktatása is hozzájárulhat egészsége megőrzéséhez.

VÁLASZOLJ

Please enter your comment!
Please enter your name here