“좋은 시작이 절반의 승리다”라는 말이 있듯이. 매우 성공적인 사람들이 하루 종일 어떻게 동기를 부여하고, 생산성을 향상시킬 수 있는지 궁금해 한 적이 있습니까?
좋은 아침 습관은 하루 종일 생산성을 높일 수 있습니다. 이는 올바른 습관을 통해 집중하고 동기를 부여할 수 있기 때문입니다.
건강한 아침 습관의 이점
건강한 아침 습관을 이행하면 다음과 같은 많은 심리적 이점을 얻을 수 있습니다.
- 스트레스와 불안 감소
- 더 높은 에너지 수준
- 생산성 향상
- 집중력 향상
- 자신감 증가
빠르고 쉬운 5가지 습관을 따라 올바른 아침을 시작하세요!
1. 물 한잔으로 하루 시작하기
하루 종일 수분을 유지하는 것이 건강에 매우 중요하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 가장 중요한 물은 하루 중 첫 번째 물이라는 사실을 알고 계셨나요?
몇 시간 동안 한 모금도 마시지 않은 후, 아침에 가장 먼저 물을 마시는 것은 몸에 수분을 공급하고, 소화 시스템을 자극하여 밤 동안 축적된 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
잠에서 깨어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시면 몸에 이로운 일이지만, 포츈딜라이트®를 마셔서 자연유래 항산화제로 몸을 더욱 상쾌하게 하는 것을 고려해 보십시오.
이 “수퍼 티”는 설탕이나 카페인 충돌 없이 몸의 균형을 유지하고 활력을 주기 위해, 전통적인 녹차에서 발견되는 항산화제 보다 훨씬 많은 농도를 함유합니다.
2. 15분 이상 명상하기
자명종의 스누즈 버튼을 눌러 몇 분 더 잠을 자고 싶을 수 있습니다. 그 대신에, 잠자리에서 일어나면 아침 일과의 일부로 명상을 해보세요.
매일 명상을 하면 우리 몸의 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔 생성을 낮추어 마음을 이완된 상태로 유지하면서 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그리고 아침에 가장 먼저 명상을 하면 일어나자마자 집중력을 높이고 하루 종일 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 아침 스킨케어 시작하기
아침 일과에 스킨케어를 추가하면 다음 날 피부관리를 준비할 수 있고 더 중요하게는 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다. 또한, 밤에 수면중에 피부에 불순물이 쌓일 수 있으므로 아침에 씻어내야 합니다.
썬라이더의 캔데슨® 퓨어 세트로 부드러우면서도 효과적인 스킨케어 방법을 선택하십시오. 캔데슨® 퓨어 세트는 더 건강하고 빛나는 피부를 위해 첨가물, 인공향, 독성 화학 물질, 파라벤 또는 동물 부산물이 첨가되지 않은 우수한 식물성분을 제공합니다.
4. 고단백 식사로 아침을 시작하기
단백질은 포만감을 주고 신체기능에 필요한 에너지를 제공하므로 하루의 첫 식사로 이상적입니다.
아침 식사에 단백질을 섭취하는 것은 하루 종일 덜 먹고, 혈당과 인슐린 수치를 안정시켜 하루에 필요한 집중력과 에너지를 보충한다는 것을 의미할 수 있습니다.
영양 전문가에 따르면 성인은 아침 식사로 25~30g의 단백질을 섭취해야 합니다. 쉽게 이해하기 위해 부연하면 이는 한 끼에 4-5개의 계란을 섭취하는 것과 같습니다!
단백질 요구 사항을 충족하려면 썬핏® 프로틴 플러스로 보충하십시오. 20g의 완두콩과 쌀 단백질의 균형잡힌 배합으로 강화된 썬핏® 프로틴 플러스는 비타민, 미네랄, 항산화성분 및 복합 탄수화물이 함유되어 에너지를 보충하고, 배고픔을 잊게하고, 근육 성장을 촉진시켜줍니다. 음식 위에 뿌리거나 영양가 있는 식사 대용으로 즐겨보세요.
5. 하루 할 일 목록 작성 또는 검토하기
아침에 일정을 계획하는 것은 매일의 목표를 달성하기 위해 집중하는 데 이상적입니다. 수많은 이메일과 회의로 주의가 산만해지기 전에 하루 동안의 계획을 세우는 시간을 가지십시오.
매일 아침 할 일 목록을 작성하면 작업의 우선 순위를 정하고 의사 결정에 필요한 시간을 줄일 수 있으므로 생산성에도 좋습니다.
또한, 아침에 가장 우선 순위가 높거나 가장 까다로운 일을 하는 것이 좋습니다. 하루 중 그 시간에 가장 에너지가 많을 가능성이 높기 때문입니다.
아침 습관이 하루의 나머지 시간을 결정합니다
확고한 아침 습관은 자기 관리의 기초입니다. 오랜 시간 동안 건강한 아침 습관을 고수하면 하루 종일 정신적, 육체적 건강의 우선 순위를 지정하는 것이 더 쉬워질 수 있습니다.
이 기사에 나열된 단계는 웰빙 여정을 시작하려는 사람들을 위해 선별되었습니다. 위의 건강한 습관을 참조해서 아침 습관을 추가하거나 변경하여 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으십시오.
결국은 긍정적이고 생산적이며, 성공적인 하루를 위해 개인에 맞게 설정하는 것이 필요합니다!
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