Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu tahu bahawa senaman merupakan bahagian yang penting dalam rutin harian anda, tetapi faedah aktiviti fizikal lebih dari sekadar kecergasan fizikal. Kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam secara teratur dapat meningkatkan aspek kesihatan anda termasuk fungsi kognitif dan ketenangan emosi.

Ketika anda bersenam, kehausan otot dari pergerakan badan menyebabkan mikrotrauma ke serat otot. Ini kerana otot anda dibina daripada protein, dan tubuh anda perlu bergantung kepada asid amino dan protein untuk memperbaiki otot kecil anda. Oleh yang demikian, jika anda bersenam tanpa mempunyai protein yang mencukupi, ia hanya akan memudaratkan dan mungkin juga boleh mengakibatkan kesan tidak seperti yang diharapkan, antaranya adalah mengurangkan kecergasan dan kehilangan jisim otot tanpa lemak.