Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu tahu bahawa senaman merupakan bahagian yang penting dalam rutin harian anda, tetapi faedah aktiviti fizikal lebih dari sekadar kecergasan fizikal. Kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam secara teratur dapat meningkatkan aspek kesihatan anda termasuk fungsi kognitif dan ketenangan emosi.