3 Cara Mempercepat Pemulihan Otot Setelah Latihan

0
69
3 Cara Mempercepat Pemulihan Otot Setelah Latihan
Runner stretching warm up before exercise, Sport and activity concept

Pernahkah Anda mengalami nyeri otot onset tertunda setelah latihan yang berat? Pemulihan yang memadai adalah aktivitas pasca-latihan yang penting, karena tidak hanya membantu mengurangi nyeri otot, tetapi juga membantu memperkuat otot-otot tubuh kita. Selain itu, rutinitas pemulihan pasca-latihan yang baik juga dapat membantu mencegah cedera.

Berikut adalah 3 tips untuk memberikan pemulihan pasca-latihan Anda dorongan.

1. Rencanakan Hari Istirahat Anda

Istirahat adalah bagian integral dari setiap rutinitas latihan. Istirahat yang cukup memberi otot Anda cukup waktu untuk beradaptasi dan pulih dari olahraga. Memiliki tidur malam yang baik setelah berolahraga menetapkan dasar untuk pemulihan otot.

Kiat pro: Gunakan Sunbreeze® Oil / Balm untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan menenangkan otot dan sendi yang sakit.

Sunbreeze Oil Balm
Sunbreeze® Minyak / Balm

2. Bahan Bakar &Hidrat Tubuh Anda

Nutrisi yang cukup adalah kunci untuk mempercepat pertumbuhan dan pemulihan otot. Fokus pada asupan protein Anda setelah latihan sebagai protein dikenal untuk mempromosikan perbaikan otot. Konsumsi makanan kaya protein seperti telur, keju cottage, dan daging tanpa lemak.

Atau, jadikan SunFit® Protein Plus sumber protein utama Anda setelah berolahraga. Hal ini diperkaya dengan semua sembilan asam amino esensial, termasuk asam amino rantai bercabang. SunFit® Protein Plus juga mengandung vitamin tambahan, mineral, dan karbohidrat kompleks untuk mendukung energi dan menginduksi rasa kenyang. Terlebih lagi, makanan herbal terkonsentrasi ini terbuat dari protein nabati murni, menjadikannya sumber protein yang sangat baik untuk vegan.

Sunfit Protein Plus 1
SunFit® Protein Plus

Camilan pasca-latihan yang sehat juga dapat membantu mempersingkat waktu pemulihan otot dengan memberi tubuh Anda nutrisi tambahan. Cobalah Sunbar® yang terbuat dari makanan utuh dan herbal yang tinggi serat, namun rendah gula. Sunbar® memberikan energi berkelanjutan dan nutrisi seimbang. Ini berisi buah coix, akar teratai, buah lycium, dan protein kedelai.

Sunbar
Sunbar ®

Hal ini sama pentingnya untuk tetap terhidrasi, terutama setelah latihan Anda, karena tubuh kita kehilangan air melalui keringat selama latihan. Minuman pasca-latihan dapat membantu meningkatkan pemulihan yang optimal. Fortune Delight® adalah minuman yang ideal karena membantu dalam mengisi kembali cairan yang hilang dan menyeimbangkan tubuh untuk mempertahankan tingkat energi, tanpa kelebihan gula.

Fortune Delight
Fortune Delight®

3. Pertimbangkan Suplemen Pemulihan Pasca-latihan

Mengambil suplemen herbal dapat bermanfaat untuk pemulihan otot dan bahkan dapat meningkatkan kinerja latihan Anda.

Kami merekomendasikan Sunrider Sportcaps®,makanan super kaya antioksidan alami yang mendukung daya tahan dan stamina untuk membantu mempercepat pemulihan pasca-latihan, tanpa stimulan tambahan.

Sportcaps
Sportcaps®

Olahraga teratur adalah komponen penting dari hidup sehat. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan, kita harus menggabungkan teknik pemulihan yang tepat, yang dapat membantu meningkatkan manfaat kebugaran dan mempersingkat waktu pemulihan. Ini juga akan mengurangi risiko mengalami cedera saat kami berusaha untuk kesehatan yang baik.

TINGGALKAN BALASAN

Please enter your comment!
Please enter your name here